一直以來，大家都說晚上9點後或睡前三四個小時內不該吃任何東西，有的人比較極端，甚至連水都認為不喝為好，否則容易出現水腫，而且消耗不了的熱量還會轉化為脂肪，在你睡覺的時候堆積起來逐漸形成可惡的贅肉，不過一些專業人士對此卻抱有不同的看法。
根據美國《TIME》雜誌的研究觀察，美國德州大學MD Anderson Cancer Center的臨床營養師Stephanie Maxson發現合理食用適當的睡前小吃其實對身體有益，由於宵夜能夠維持血糖平衡，因此能夠保證睡眠質量，防止因低血糖而睡得不踏實或在半夜餓醒這類慘事發生。而營養醫師Cassie Bjork更表示，臨睡前為你空虛的肚子打點底，還可以阻止身體產生導致脂肪儲存的飢餓激素。
這簡直是天大的喜訊對嚒？不過專家們認可宵夜的行為並不代表你可以在睡前胡吃海喝哦，加工食品還有高糖分的食物其實並不適合，如果餓了的話，建議選擇消化時間較長的食物，比方說水果蔬菜、穀類食物和Yogurt (乳酪/優酪乳/酸奶)，這種太健康的食物沒法滿足你嗎？那麼加入了少量牛油的爆米花和塗抹了少量花生醬的全麥麵包，還有芝士也是可以的。
聽起來不太可信對嗎？芝士那麼肥膩的東西睡前吃也太罪惡了吧？不過專家卻表示睡前食用芝士確實能夠讓睡眠更好，而且不同品種的芝士還會將你帶入不同的夢境哦，Stilton藍紋芝士會產生古怪的夢，Red Leicester 會讓人在睡夢中一起過去，食用Lancashire後夢境多與工作有關，車打芝士能讓你夢中出現名人，而Cheshire則不會產生夢境。
資料來源：TIME via firstwefeast
