不知道從什麼時候開始，現代人開始學會「假笑」的技能，或許是出於禮貌，也許是不想彰顯內在的情緒，期許自己是一位成熟的大人，少點感性，多點理性，學會八面玲瓏，懂得人情世故。
然而，你漸漸地感到身心疲倦，每到週末假日，只想好好地休息放鬆，婉拒不必要的社交場合，學會一個人獨處。在朋友眼中，你是如此的開朗樂觀，善於社交應酬，卻不知自己可能生病了。
越來越多現代人罹患「微笑抑鬱症」
根據《Independent》報導，近一半的憂鬱症患者看起來很開心。此外，近年來，關於「微笑抑鬱症（Smiling Depression）」一詞，逐漸被外界重視。在別人眼中，微笑抑鬱者是如此的快樂，但內心深處卻出現抑鬱的症狀，它不僅不容易被發現，它還會幫助患者掩蓋事實、假裝快樂。
「微笑抑鬱症」被歸類在「非典型抑鬱症」中，在經歷情緒低落和失去生活樂趣之中，有一部分的人會用「微笑」的方式，比較危險的是，他們會試圖掩蓋自己的抑鬱狀況，而這些人特別容易「自殺」，他們擁有美好的家庭和生活，看起來似乎沒有理由感到悲傷，也因此經常被人忽略。
簡言之，罹患「微笑抑鬱症」的人，他們會戴著「面具」度日，過著看似正常和快樂的生活。
每當夜深人靜時，抑鬱感愈發明顯
雖然微笑抑鬱症經常向外界呈現一張看似快樂的面容，還是會受到外人的肯定提升自己正面的情緒，例如：收到喜歡的人的訊息、在工作上得到稱讚，都會讓他們得到短暫地快樂，再回到低落的水平，同時迎來其他症狀，包括：暴飲暴食、四肢無力，容易因他人的評論或拒絕感到受傷。
患有微笑抑鬱症的人，在晚上也更容易感到沮喪，且睡眠時間也比平時來得更長。另外，部分患者早上的情緒也明顯不好。據統計，每十個人當中，就一個人患有抑鬱症，其中 15％ 至 40％ 的人患有類似微笑抑鬱症的非典型形式，它通常出現的時期很早，並且可以持續很長一段時間。
試著多關心經常分享「微笑照」的朋友
對此，《Women’s Health》捕捉到「微笑抑鬱患者」的精髓 — 正面。受訪八位女性中，她們選擇在社群網站上分享自己微笑的畫面，看似快樂的精彩瞬間，心底卻是空虛和難過。「微笑抑鬱者」經常會分享自己開心的照片，並寫下看似正向詼諧的內容，只為了掩飾內心悲傷的事實。
目前很難確定導致「微笑抑鬱症」的原因，而情緒低落可能源於許多事情，例如：工作問題、人際關係以及感情生活等，這些種種因素，會讓人感覺到自己的生活沒有目的和意義。如何克服它呢？首先是心態的轉變，你必須正視它，不要把一時的情緒低落視為理所當然，才能克制解決。
透過冥想和體能鍛煉，有效降低抑鬱感
值得一提的是，冥想和體能鍛煉也被證明對心理健康有巨大的益處。根據 Rutgers University 一項研究顯示，每週進行兩次的冥想和體能鍛煉的人，在研究結束僅八週後，其抑鬱水平下降了近 40％。認知行為療法，學習改變你的思維和行為模式，是改善「微笑抑鬱症」的另一種方法。
而最重要的，是在生活中尋找「意義」。奧地利神經學家 Viktor Frankl 強調：「良好心理健康的基石，是擁有目的的人生。」我們可以把注意力從自己身上轉移，聚焦在別的事物上，找到目的，朝向對自己有價值的目標，進而產生積極的影響。另外，亦可以通過照顧別人找到目的。
*倘若你抑鬱的情緒仍無法改善，請盡快尋求醫師或專業心理諮商來幫忙。
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