有的分手，會讓你失落一段時間，但隨著日子一天天過去，當初的苦澀與悲傷竟也就這樣雲淡風輕。但有一種分手，是會在你心頭陰魂不散好幾年，有時候甚至是都已經結婚生子了，那人的影子依舊徘徊不去。
無論是在社群網路上看到他的照片，還是聽身邊共同朋友聊起他的事情，你的心中都隱隱作痛，想像著要是當初沒有分手，現在的人生是否會更好？而他現在又過得如何，是否偶爾也會想起自己？
這樣的「後分手遺憾」，是許多人終其一生會碰上的課題。這樣的情緒讓我們患得患失，有的人把它當美好的白日夢，有的人則把它當自怨自艾時的想像。但如何才知道，我們是真的還愛著那個人，還是只是糾結於某些不盡真實的「幻想」呢？若你正處理「後分手遺憾」，不妨思考以下幾點：
# 好的性愛，不等於好的感情關係
許多人在分手後，依舊時不時會上床。但這就像是一個人要戒酒，卻時不時今天喝一點，明天喝一點一樣，雖然表面上看起來無傷大雅，殺傷力不強，但只要還維持性愛關係，最終必定會有一方再度沉陷。
好的性愛，並不等於好的感情關係，或許分手後你還懷想著曾經的美好性愛，但你會為了某人帶來的歡愉而甘願陷溺在「後分手遺憾」情緒中，還是乾脆勇敢往前走，去找下一個能給你滿足性愛，同時也能給你一個健康關係的人呢？
# 分手後，才發現對方的好
很多人是提出分手後，才慢慢領悟到對方的好。孤身一人時，你才發現原來是因為對方在你睡前默默把碗洗完，你隔天早上才能不急不徐吃早餐上班，或發現原來身心俱疲的你，是因為對方的聆聽陪伴才有力量繼續走下去。
兩個太熟的人，常常會把對方的付出當成理所當然，感情後期只聚焦在對方的缺點，而完全忽視重要的優點。如果你發現自己分手後才發現對方的好，不如放下自尊，試著真心地再和前任溝通，有時候好的關係的確是要第二次第三次的「在一起」之後，才真正穩定下來。
# 區分心情不好和「還愛著」的分別
分手需要很大的勇氣，因為你推倒了原本精心堆疊的生活，也選擇讓某些曾經重要的人事物走入過去。分手後的情緒衝擊少則數周，長則數年，視情況而定，每個人都不一樣。
但很多時候我們很容易混淆心情不好和「還愛著」之間的分別，今天感到寂寞了，就把情感投射到前任身上，明天感到受傷了，就衝動想尋求前任安慰。我們還習慣著對方曾經帶給自己的安全感，但有這樣的感覺並不代表你還愛著他。
心情不好，就和前任以外的親近對象吐露，學著像成熟的人一樣自己消化吸收吧。
# 太過「熱心」的朋友，反而擾亂心神
分手後，我們通常需要一段時間「休生養息」，但身邊總有那幾個「太過熱心」的朋友，他們比你更在意你的私生活，知道你分手了，還是每天到你前任的社群帳號 po 文上截圖傳給你（而且前任還可能早就封鎖你了），在你面前不斷事後分析你們兩人的事情，讓你的腦子一刻得不到清淨。
這種擾亂心神的朋友雖然不見得有惡意，但這些不必要的「煽動性」資訊卻可能讓你動搖，讓你開始對分手感到不甘心，或懷疑分手是否根本是個大錯特錯的決定。
如果你身邊有這樣的朋友，不妨禮貌告訴他們最近完全不想聊前任的事情，眼不見為淨。
# 不知道怎麼「單身」
很多人談感情時是把整個人投入進去的。每天的時程環繞著「與對方一起做」的事安排，就算偶爾自己一個人，做的事情也幾乎是心心念念為著對方。這種人只要一分手就會無所適從，面對突然空出來的大片行事曆，不知道應該要做什麼，也不知道生活的意義在哪，只覺得「好想念那個人」或「想要快點再找個人在一起」。
不懂得「單身」是「後分手遺憾」的其中一個原因，但它卻不代表你應該和前任複合。或許在這個階段，你要做的就是學會如何心平氣和地獨處，一個人也能把生活過得很滿足。
# 假想人生，並不真實
分手多年後，有一天你可能突然在社群網路上看到對方的照片，他可能在某地旅行，或和新婚伴侶開懷笑著，你不禁想像，要是當初繼續和那個人在一起，現在的人生是不是會更好？
這種想法叫「反事實思維」（Counter-factual thinking），它讓你下意識把自己人生的不如意投射到虛幻的「其它可能性」上，並因此產生自怨自艾或後悔莫及的心情。但這種想法其實是完全不真實的。你無法預測未來，也無法臆測從未發生的事，我們一直以來真正能做的，就是替自己每個選擇負責，並憑自己力量活更好的人生。
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