社群媒體已經成為生活中不可或缺的一部分，滑 Instagram 更是許多人每天必備的例行公事。雖然 Instagram 的確豐富了我們的生活， 但無形中我們也被不少附加功能制約，讓 IG 除了娛樂消遣以外，又多了一些隱形壓力。
檢視一下自己的使用方式，你是不是也有這些「不健康」的習慣呢？
#1
把 IG 網紅當作人生目標
欣賞別人分享自己的有趣生活，絕對是使用 IG 的主要樂趣之一，但當你一口氣追蹤太多看起來生活過得很美好的人時，可能會無形中形成一種「大家都過得很好」或是「要過像他們這樣的生活，人生才算美好」的錯覺，滑著一張又一張度假、購物照，回頭看看正為房租、卡費困擾的自己，不禁覺得自己不如人，甚至養大欲望，對還算安穩的現狀感到難以滿足。
事實上，這些網紅與網美的生活並不一定如看到的那麼迷人，深入了解他們以後，你會知道有些照片是業配置入，甚至是為了得到粉絲注目而營造的假象，美好只存在照片裡。但因為一般人無從得知照片以外的真實世界，那最好的方式就是少看為妙。
#2
拍一張照片、選一個濾鏡，都要花長時間
到知名景點拍照留念、拍下生活中值得紀念的小事，是 IG 最讓人喜歡的地方。但當你到每個景點時，都勢必要先參考別人的拍照Pose、學其他人的構圖方式，甚至使用相同的濾鏡，只希望和某個網美的 IG 照看起來一模一樣。
這到底是你的 IG 還是別人的 IG 呢？什麼都有必定參照模仿的模式，讓使用 IG 不再是一件輕鬆、隨心所欲的事，甚至會因為修不到相稱的色調而煩躁許久，放輕鬆吧！其實不一樣也很好。
#3
每一個「Like」都會牽動你的心
IG 的「Like」實在是一個令人又愛又恨的功能，你可以看到誰對自己的照片表示喜歡，但又忍不住會因為「Like」數多寡感到心煩，內心七上八下，不斷上演各種小劇場，「這張照片哪裡拍不好？」、「是不是我長得不漂亮，所以沒有人點讚？」。
先冷靜一下，我們都明白，這些 Like 數在現實生活中沒有任何意義，你不會因為 Like 數高就被加薪，也不會因為 Like 數就增加交到男友的機會，那糾結在這些虛擬的數字上究竟有什麼意義呢？
#4
看到與自己意見不合的發文，都會忍不住想回文筆戰
資訊流動快速，能簡單上傳照片與文字的 IG，就成為許多人發表個人觀點的管道。看到和自己立場相反的文章，都會想要留言爭論，一來一往的文字戰爭、發文公審、各種分享爆料，不僅兩敗俱傷，又把自己弄得氣急攻心。
試著改變看待 IG 的態度，其實不需要太認真看待所有發文，畢竟不管你花多少時間與力氣爭吵，就算最後看起來贏了，也不代表他的想法會真正被改變，既然這樣，與其費這麼多力打字吵架，不如多看一些療癒的寵物萌照來得心情更好。
#5
每天花好幾個小時，什麼都不做只滑IG
IG 本來是一個工作之餘的消遣活動，應該是閒暇之餘的小樂趣，但現在你時不時就想打開它，查看訊息、看照片、讀留言，「滑IG」變成你主要的休閒娛樂，上班再忙，看到 Inbox 的訊息也會忍不住想打開閱讀。
這可以算是「IG病」的重症患者，試著觀察自己「滑IG」的頻率與時間，設定鬧鐘，提醒自己延後、拉長下次打開IG的時間，你會發現工作變得更有效率、生活中的代辦事項也飛速減少。
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