面對電子網路發達的世代，人與人之間的接觸看似親近，其實非常疏遠，很多人因為習慣透過通訊軟體表達感受，卻很難實際面對面與人交談，長期下來很可能就會有社交焦慮。根據心理學家David Moscovitch 指出，人們由於過於擔心自己心理上的「致命缺陷」，會讓自己顯得很愚蠢，如社交行為、外型或個性等等，因而害怕跟人群接觸，但透過瞭解自己真正的焦慮來源，就能盡量學習去如何克服恐懼。
1.
擔心社交能力
症狀：如果你常常因為要公開談話或在團體會議中打破沈默，發表意見而擔憂的話，或許你的社交恐懼中心就是來自於社交行為。
解決之道：與其花很多時間在準備你要說的話，或是一整晚躲在聚會角落滑手機，不如當作一個小遊戲來對待；盡量與不同人產生一對一交談，練習專注注意對方的眼神表情和身體動作，你會發現他們並沒有因為你所說的話而產生討厭你或鄙視的感覺，漸漸地就可以建立起信心。
2.
擔心成為大眾焦點
症狀：當你開始擔心你的出現會成為大眾焦點，焦慮加上焦慮，無疑是非常糟的狀態，總是覺得自己會當眾出糗，走過街頭所有的人都會看你，點餐時大家都會注意聽你說了什麼等等，而開始覺得不自覺臉紅或是冒汗。
解決之道：其實，別以為你是大明星，好像你走到哪都會成為眾人矚目的焦點，就像是有次約朋友參加團體舞蹈運動，朋友擔心自己會跳不好，成為大家的笑柄；反而要盡量讓自己多去參加一些公共活動，多融入大家，你會慢慢發現大家原來都在關注其他的事，而不是將聚光燈都打在你身上。
3.
擔心外表
症狀：擔心自己冒出的痘痘被發現，頭髮太塌太油被別人看見，或是自己多了1-2公斤，就覺得世界末日來臨，不應該自在地走在街頭，羞愧面對全世界。
解決之道：不會有人發現你胖了1-2公斤，更不會有人每天注意你頭髮是塌還是澎，全都是自己不安全作祟而營造出的假想；就像是你今天換了髮色或是新的妝容，增加了一點小變化，你最親近的男友都不會察覺。
4.
擔心我們的個性
症狀：感覺自己是團隊中最無趣的人，你的工作一點都不有趣，笑話不好笑，對話使人無法聚焦，個性一點都不討人喜歡，根本就可以消失地球表面，也不會有人發現或是憐憫。
解決之道：當你每次遇見一個人的時候，你有曾經期待他們很有趣或是很聰明，充滿自信或100分嗎？相信答案是否定，這才是為什麼與人相處有趣的地方，因為每次遇到不同的人，都有不同的特性，這才讓人與人的相處有火花。千萬不要妄自菲薄，因為每個人都不同，之所以才特別。（而且那些令人討厭的人，通常都不會發現自己有多不討人喜歡。）
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