雖然許多人會因為受不了長期失眠而尋求醫療協助，但對於那些「不那麼嚴重」的睡眠障礙，大多數人可能都是睜一隻眼、閉一隻眼，或是篤定地認為這些症狀都不嚴重，都是心理壓力惹的禍，過一段時間就會自動改善了。
的確，大部份的睡眠障礙皆是源自心理焦慮，但當其演變為幻覺產生、偏執症或憂鬱症時，我們將需花費更多時間與心力修復身體。因此，早點發現這些睡眠障礙所發出的身體警訊，是極為必要的。以下，就讓我們來看看有哪些睡眠障礙是值得我們注意的吧！
#1
說夢話/在睡夢中大幅度移動
在夢中瘋狂揮舞雙手、尖叫，或是喃喃自語，這些都是於動眼期間（REM）隨著夢中劇情而產生的舉動，很有可能是「快速動眼睡眠行為障礙（RBD）」的徵兆，尤其是在做惡夢時，更容易有大幅度的動作如踢腿、出拳，或是從床上跳下來等等，通常這類患者於睡醒後都會記得方才夢境的內容。
如何改善：建議病患可以在床邊增加軟墊、移除房間內的危險物品、設置床邊護欄、窗戶上鎖等，以防止自己或家人受傷。若是病情較為嚴重，還是會需要去醫院求助，配合藥物治療減少相關症狀的發生。
#2
無法克制地擺動雙腿
如果你不斷移動雙腿才能感到舒服，或是睡覺時不斷感受到腿部某種不安的刺癢感，你可能患有「不寧腿症候群（restless legs syndrome）」，被戲稱為一種「腦子想睡、腿卻不想睡的疾病」，常常要等到雙腿終於感到舒服了、天也都快亮了，才能順利入睡，因此也造成了某種程度的睡眠剝奪。
如何改善：輕微的症狀患者，可嘗試白天多多運動、遵循良好的睡眠習慣、戒除菸癮等等以解決問題，而情況較嚴重的患者，還是得透過藥物治療才能改善。
#3
入睡之前看見白光/聽到耳邊一聲巨響
巨大的心理壓力與情緒緊張，會引發這種「爆炸頭症候群（exploding head syndrome）」，症狀表現常常是於將要入睡那一刻，看見一道刺眼白光，或是耳邊傳來如雷聲、甩門聲、鼓掌聲或吶喊聲等巨響，患者常常被驚醒後又能快速睡著。雖然這是良性無害的一種病徵，但若是伴隨心悸、出汗、呼吸困難，就得尋求醫生幫助。
如何改善：試著處理焦慮情緒，並至醫院檢查有無呼吸異常或睡眠癲癇等其他嚴重症狀，那大可放寬心，當它是個自然現象即可。
#4
在睡覺時吃東西
乍聽之下，這根本是個不可思議的症狀，但的確有人在睡覺時經歷過「夢遊版本的進食現象」，被醫界歸類為一種異樣睡眠障礙（parasomnia），表現形式常常是暴飲暴食、不斷餵食自己對身體有害的物質，甚至是開始嘗試自己以前絕對不碰的食物。
如何改善：建議尋求醫師協助，寫下睡眠日誌以了解每日生活作息、與產生睡眠障礙可能的原因，並適當治療以改善睡眠模式。
#5
白天無法保持清醒
如果你發現自己經常會在不適宜的時間，如工作、吃飯或是在談話時睡著，或是總覺得晚上已經睡飽了，白天還是一直打瞌睡，並且常常感到疲累，你有可能患上了別稱為「睡眠過度」的嗜睡症（hypersomnia）。
如何改善：根據不同病情給予不同治療，輕微的嗜睡症可能是睡眠不足或抑鬱情緒得不到紓發的結果，可藉由開立興奮劑、調整飲食習慣改善症狀，嚴重影響生活者須至醫院檢測有無基因異常或腦部創傷現象。
#6
生理時鐘不規律
我們傾向於每天在相似的時間點睡覺、醒來，但若這樣的規律受到干擾，便有可能是「晝夜節律紊亂（circadian rhythm disorders）」在作祟，症狀是較晚睡著、較晚醒來，在需常常輪班工作的人、或需調整時差的空中旅人身上較常見到這樣的病徵，病患心理上會容易出現躁鬱症等心理障礙，幸福指數較低，常常感到孤獨難受。
如何改善：夜間10點之後避免使用手機、飲酒、喝茶等活動，白天多多出門、活絡筋骨；嚴重者需搭配睡眠與藥物治療加以改善。
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