還未正式踏入炎夏,悶熱的空氣和刺眼的陽光似乎已經在催促你要趕快做好準備,將由冬季起積存的脂肪狠狠踢走。想盡快換上背心短褲展示瘦身成果的你不妨跟隨Hidy Yu的腳步去試驗相機記錄法,以檢視你的健身歷程,既能督促自己更加努力,亦能從漸見體型變化的照片和影片中收獲自信。
#從無間斷的學習和堅持中塑造迷人線條的「努力家」
不同於大家一般認定很多幕前工作者就是擁有一副天生的纖細身形,Hidy有點不好意思地笑著跟小編說自己在小時候還頗有肉感,現在的體型是經過不斷鍛練才練成的。「我並不是那種天生擁有纖瘦身材的人,但慶幸是我從小到大都喜歡做運動。」問起Hidy在飲食方面會特別注意的地方,她就表示:「其實我是很貪吃的,但會控制自己盡量吃清淡一點。」同時為了保持肌肉量而多吸收蛋白質,如雞蛋、雞胸肉、沖蛋白粉等,運動前則會吃一點澱粉質,如香蕉和麵包,才有能量去Work Out。
#感受一躍而成熱門運動的拳擊魅力
說起愛上拳擊的機緣,Hidy說一開始學習拳擊其實是為了工作,但後來卻漸漸迷上。「拳擊能訓練你的反應及全身線條,能夠燃燒非常多卡路里。我常會用Canon EOS M6 拍下自己訓練時的影片來作檢討和調整,並和教練討論,不斷改善自己不足的地方,還靠它釋放了不少的壓力。」其實Hidy私底下喜歡很多種運動,比如跑步和健身。曾經是長跑隊一員的她,甚至還是一名潛水教練。
用相機拍下教練的示範動作
「每次練習,我都會拍下教練的示範,在課後隨時重溫,而且反複地觀看有助自己更流暢地做出每個動作。」相機備有5軸防震功能,拍片時就毋須擔心手震問題,清楚記錄任何細節。
分享自己練習影片上網
「每當打破自己紀錄時,我都會立刻Share影像到手機,再上傳到Instagram作為一個進度記錄,亦可以和朋友及Fans分享喜悅。」
#跟隨Hidy Yu在盛夏前打造均稱身形
認識了Hidy的練習流程後,我們還即時用EOS M6把Hidy所推薦的三組分別針對手臂、腹部和全身修身運動拍下,就讓我們一起動起來塑造完美Bikini身形。
練習1.
修腹
平躺在瑜珈墊上,將一個支點放在頭頂位置並用雙手抓著,雙腿並攏然後慢慢向上舉,在空中停留三秒,再慢慢放下。重覆動作十五次。
練習2.
拳擊動作:修手臀
要鍛鍊手臀的肌肉和線條,首選運動就是和教練的一對一出拳訓練。左右手交替出拳,出拳時注意手臂必須伸直。二十次為一組,每次做三組。
練習3.
戰鬥繩
戰鬥繩是一項相當挑戰上半身局部的肌力與體能的運動,尤其是肩膀、手臂甚至是握力部位。而由於動作是全身性而且要求協調,身體較弱的部位便會輕易曝露出來。全部動作主要來自手臂力量,挺胸,保持背平,鎖定背、肩、頸的姿勢,雙手交替揮動戰鬥繩20到30秒,休息30秒,每次做五組。
初學者做完以上幾組運動之後相信會十分疲累,但只要持之以恆,就一定能看到成效,逐漸接近自己的理想身形。正如Hidy心目中最理想身形的目標— Wonder Woman(Gal Gadot)。「她的身型很健康、很均稱,我覺得現在光是追求瘦這個觀念已經漸漸被淘汰,現在很多女生也在追求馬甲線和肌肉,線條清晰的均稱身型才是大家的鍛鍊目標。」在盛夏到來之前,就跟著Hidy的腳步運動修身吧!
Canon EOS M6拍攝規格
- 「雙像素CMOS自動對焦」(DAF)技術提供高速及準確對焦
- 支援最高每秒9張高速連續拍攝
- 3吋104萬點多角度電容觸控式螢幕,螢幕可向上翻約180°;及向下翻約45°
- 結合型動態穩定技術(Combination IS),即使邊走邊拍短片仍能保持畫面穩定流暢
- 內置Wi-Fi無線傳送、拍攝、智能裝置GPS定位、打印和備份功能