對許多人來說身材與體重是最在意的一件事，站在體重機與鏡子前面總是不滿意現況的妳／你，「減肥」成為最重要課題之一。然而，極端和錯誤的方法，不僅容易造成身體的健康問題，更有可能影響一個人的自信與內在。
每個人的身體構造都不一樣，也不能完全透過身高、體重與 BMI 來衡量絕對，當你的身體始終維持在一個重量，上不去也下不來的時候，這可能代表這是最適合你身材的健康體重。由 Womenshealth 整理出 6 個正確的體重觀念，不妨參考看看吧～
1. 你的身體會想辦法補回體重
每個人的體重，會因為上完廁所、洗好澡、剛吃飽而有所增減變化，這都在合理的範圍內。當你不健康的瞬間流失過多體重，身體就會想辦法補回來，而體重不僅會增加，還有可能比之前還胖。
via coolhealth
2. 你需要維持充足的精力
身體處於健康的體重時，體內所含有的能量與精力是最好的狀態，它能有效地協助你完成所有任務。如果只是小小的運動或動作，就使你變得相當疲累、困倦，很可能妳／你處於過胖或是過瘦的階段。
via familyintervention
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3. 你應該在飢餓時再進食
當妳／你覺得餓的時候再進食，認為飽的時候再停止，即使是健康的飲食或是偶爾的暴飲暴食，都沒關係。仔細地聆聽體內的飢餓信號後，帶領妳進食，才能保持最健康的體重。
via drspock
4. 你可以為了快樂運動
當妳／你達到理想的滿意體重時，運動的最大快感來自於身體，而不是在意所消耗的卡路里。這會使你持續地完成新的運動項目，而不單只是斟酌在想要瘦的那幾公斤。
via mylivingbeing
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5. 你該著重的其實是有沒有變健康
當你達到健康理想的體重後，或許外在沒有太大的感變，但是你的身體內的反應會變得更好。血壓降低了，免疫系統也跟著變強，即使因此變胖 1 公斤，你的年度體檢報告也會顯示健康。
via freshlover
6. 你應該去品嘗愛吃的美食
健康的身體知道食物不僅僅只是提供能量。因此，當你的身體處於開心的時候，若是吃一支你最愛的冰淇淋，身體也會跟你一樣想要得到。
via womensilab
Cover via Alexander Nesterov
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