腰酸腿腫Pat Pat大: 4 Poses, 4 Minutes,獻給電腦前坐一整天的 Office Lady

不少上班族在辦公室一坐就是六七八個小時,長期下來身體必定會有損傷,什麼腰酸背痛、下肢水腫可以說是常有的事,而且對於各位女生來說,更糟糕的是臀部還會嚴重走形,變大變平和下垂。如果你也有這樣的煩惱,那麼下面這4個舒展動作你一定要學好,每天只需4分鐘,堅持做真的可以有效緩解疼痛和久坐造成的副作用,經常需要久站和拌勻重物的朋友也同樣適合。…

Post Workout Drinks: 以後去健身,就帶這樣的運動飲料

不管是出於減肥瘦身,抑或是為了健康考慮,現在確實有越來越多人養成了鍛煉健身的習慣,不過小編想問問大家,平常鍛煉過後,你都喝些什麼呢?水?還是市面上所謂健康有效的「運動飲料」或者是汽水呢?今天在這裡,小編將為大家推薦幾款花幾分鐘時間就能在家做好的天然運動飲品,可以及時補充電解質、恢復體力,適合帶去健身,事不宜遲,現在就讓我們一起來學學怎麼做吧。…

How To Choose Your Yoghurt:關於乳酪,你吃對了嗎?

Yoghurt,可能有些人對它的印象還停留在早餐這個階段,但隨著這兩年健康生活風盛行,越來越多皮膚好又纖瘦的健康系美女將Yoghurt視為每日任何時候都可以吃吃的排毒通便 「聖品」。
作為每天都在趕趕趕的都市人,不平衡的飲食習慣很容易就會導致消化不良,甚至有便秘問題出現,出門上班的時候帶一杯,既可以配合粗糧糕點充當營養健康的懶人早餐……

Flush Out Toxins:水裡加這些東西會越喝越漂亮

最近總是感覺身體負擔很重,好像堆積了特別多廢物和毒素嗎?那麼想要恢復健康的你可以考慮一下通過多喝水來調理。加入下面這幾樣食材,不僅可以提升排毒養身,甚至瘦身的效果,還可以讓平淡無味的水多一份清新怡人,事不宜遲,現在就讓我們一起來看看加什麼進水裡最合適吧。…

躺在沙發也能健身?7個動作讓你一邊看電視一邊 GET FIT

無論是為了瘦身還是身體健康,每天挪出時間運動是最基本該做到的事,不過說的容易,真正要實行時卻常常被怠惰心給打敗,畢竟在公司累了一天後,又有多少人提得起勁換上運動服去跑步或健身呢?有鑑於此,Tone It Up健身社群的美女創辦人Katrina Scott與Karena Dawn特別……

果汁排毒法過時了?Gazpacho 西班牙凍湯才是新趨勢

不要只知道蔬果汁排毒法,最近排毒飲料圈又有新寵,不僅可以讓你臉色紅潤有光澤,還可以防老抗氧化和降低血壓哦。同樣是以蔬菜為基礎,不過這一次唱主角的其實是Gazpacho(西班牙凍湯)。在今年的Specialty Food Show上,已經有牌子率先推出西班牙凍湯排毒飲,便攜瓶裝,可以直接帶回公司配吐司丁做午餐,健康而且還順帶避免了外食,所在的城市還買不到這款排毒湯的朋友不妨自己在家做吧。…

還在做仰臥起坐?想要平坦小腹的你應該試試 Stomach Vacuum

想練出腹肌,很多人的第一反應就是去做仰臥起坐,但你知道嗎?其實你還有另一個更輕鬆簡單的好辦法,那就是Stomach Vacuum。這個在健身達人們應該都不會陌生的真空收腹訓練真的可以幫助你獲得平坦小腹,增強你對腹部肌肉的控制力,而且最讓人興奮的是它沒有仰臥起坐那麼要死要活,特別容易堅持下來。…

打工一族:How to Stay Fit?- [Hal Tam 專欄]

人人說上班以後就會容易變胖。有些人認為keep fit只是明星/model做的事因為“佢地靠個樣揾食一定有時間格“。除了關個樣事,keep住d血液運行、出汗排毒、加強心肺功能、增加肌肉(人越大越流失得快)等等都是很重要的原因嘛。…

你信嗎?這個Online Game據說能讓你1個星期減0.7公斤

你相信嗎?玩線上遊戲竟然也可以減肥!來自英國艾克斯特大學(Exeter University)和卡地夫大學(Cardiff University)的研究團隊最近合作設計了一套10 分鐘電玩遊戲,通過持續進行腦力訓練來改變玩家的行為和認知,據說一個星期玩4次就可以減掉0.7公斤。如果你正是屬於管不住嘴巴導致減肥屢試屢敗的一族,那麼不妨考慮一下啦。…

一天不吃就犯焦慮?10種最容易使人成癮的食物

上班族坐在辦公室一整天,盯著電腦想事情時最容易嘴饞了,但你是不是也跟小編一樣,雖然每次都告誡自己想吃東西的時候就去吃水果,最後卻還是會默默打開抽屜拿出巧克力和餅乾往嘴裡塞,吃的同時雖然一邊責備自己真是意志力薄弱,但手還是……