Health | 健康生活 - A Day Magazine

幾天前和朋友 L 通電話， L 提到去年底和男友提分手，理由是交往後發覺他的工作總是做沒幾個月就離職，半年就換三份工作，但關鍵還是在於—她抓包男友會和不同女生在網上聊天、內容曖昧，哪怕 L 數度表示自己不喜歡，男友依然故我。…

總覺得天氣冷就是要吃薑，無論是喝薑茶也好，吃薑母鴨也好，每次吃完冰冷的身體就暖了過來，僵硬的手腳也變得靈活舒服。這一期 Ask A Day，我們請陳曉萱中醫師推薦我們做兩款暖身又美味的「薑汁飲」，適合月經不順、冬天手腳易冷的女生………

年尾將至，這個時候通常有很多聚餐活動，如果你不小心吃得太多，導致胃酸逆流，不妨參考一下營養師在 Huffpost 上分享的幾種「舒緩食物」，減輕身體的不適感………

這次 A Day 希望反其道而行，實測小紅書改善肌肉型粗小腿的「5分鐘高效瘦小腿」，聲稱只要 8 個動作就能讓小腿變得又長又直，編輯這次為期一週進行測試，看看不同於印象中雕塑肌肉常見的靜態拉伸動作，這些又踮又蹲的組合究竟會不會成反效果呢？………

隨著品味逐漸成熟，開始發現盲目追求主流審美，並無法真正體現自身的魅力，所以與其煩惱胸部的先天「大小」，還不如養成良好的飲食與運動習慣，後天養出漂亮飽滿且適合自己的胸型。將自身優勢發揮到最大，而不是逼著自己成為別人，才是一個人自信美的關鍵………

腿的長度已是既定事實，但腿型的改變還有機會。在有限的條件下，盡能力努力，也能創造出後天的優勢！以下 5 個下肢各部位的伸展，每天只要花個 15 分鐘，就能在瑜伽按摩的過程中得到改善腿型的效果，消除緊繃肌肉的同時，感受腿部線條的延展………

胸部的大小從來就不是最重要的，重點是在既有的身材條件下，雕塑出小心機。
最簡單的方式就是—— 每天 15 分鐘的美胸瑜伽練習，不僅鍛鍊胸肌、雕塑胸型，還能消副乳及掰掰袖，一個月下來真的超有感！………

25 歲後，只要荷爾蒙一變動，下巴就會開始爆痘，月經來時也腰痠背痛，而且手腳容易冰冷，一到冬天甚至會冷到睡不著。這些症狀在中醫上，就是典型的「上熱下寒」症狀………

透過瑜伽的練習，重新觀察經期過程生理及心理的變化，給予脆弱的身心溫柔的安慰。以下三組生理期瑜伽，緩和經期不適症狀、疏通淤積於體內的能量，建議配合手邊舒壓的香氛精油，善待並療癒辛苦的自己………

曾經專訪金馬獎女配角丁寧，她練瑜珈近 20 年，透露一個人從幾歲開始練瑜珈，他接下來的身體狀態就會停在那個地方。目前丁寧 50 歲，醫生說她的肌膚年齡與身形體態仍停留在 32 歲。…

沐浴過後來一份精緻迷人的甜點，是日常解壓放鬆的不二之選。甜膩的口感為疲倦的內心帶來一絲喜悅的感覺，卡路里攝取等問題，都被通通拋到腦後。不過最後腦海中卻有個聲音在對自己吶喊著，攝取過多糖分不但影響身體健康，更會加速肌膚「糖化」……

減壓放鬆是生活中甚為重要的一環，但就算有時間睡眠，內心卻未能真正獲得舒解。所謂的「休息」，不止只是身體，亦是指疲憊的心靈。輕柔悠揚的雨聲、翻湧奔騰的海浪聲，清脆悅耳的鳥叫………