Fitness | 健美體態 - A Day Magazine

聽說快走的好處很多，既然不想去健身房，那就改為走路吧，我在9月底進行為期兩週，每天走三十分鐘的實驗，一起來看看我的身心變化……

先前《Fifty Shades of Grey》上映時，幾位朋友在看完電影後，不是忙著討論男主角多迷人，而是女主角Dakota Johnson 的胸部線條相當性感好看，隨著年紀增長，無可避免的胸部也陷入下垂危機，以下特別介紹幾個簡單的練習..…

沒有動力減肥、週末只想待在家吃零食、跟朋友見面忍不住吃太多… 這樣的心聲相信大家不會陌生。減肥或維持健美體態是不少女人終身事業，既然打算要長期作戰，就應該要從生理和心理兩個層面着手。生理方面可以參考坊間各種減肥餐單或健身房指南，相信大家都不會陌生。…

看著對方在社群網站上，頻頻發佈在健身房拍照打卡的畫面，一身專業的運動服與揮灑汗水的勤奮模樣，抵抗不過的你終於決定入會健身。可也就是在這時，你才發現，走在理想體態的道路上，原來藏著有趣的現象。…

網路上流傳著一個討論度很高的瘦手臂運動「天鵝臂 Swan Arms」，不少網友聲稱只要天天做一個月，就能有效瘦下最難瘦的手臂，聽著有點神奇，所以這一期的Ask A Day，我們決定用幫大家檢驗看看到底值不值得練。…

最近感覺自己變胖了，或者說是負能力有點越積越多？那麼從今天起不妨在追劇的時候，同步加入一些瑜伽動作，一個動作只需30秒，一段廣告的時間，就能讓身體能夠動起來，也找回遺失已經的腹部線條…

午餐，是許多上班族最期待的時間，總是得吃飽飽，下午才有精神繼續工作，尤其便當又是最多人的選擇，對於不喜歡油膩負擔的人，以下推薦四間口味清爽又兼顧美味的餐盒，今天，不如吆喝好同事一起訂購吧……

研究發現，音樂在運動鍛鍊時具有點燃動力的效果。在運動的過程聽音樂可以刺激大腦讓運動者不易感到疲倦，還可以延長鍛煉的時間。對此，我特別整理了一份運動歌單，幫助你再次找到動能、擊退怠惰。現在不妨就一一點開 ……

Instagram 上的 Ana-Maria Klizs 經歷過三次懷孕及生產後，她的身材不斷膨脹又縮小，維持在一個甚不穩定的狀態，近日她下定決心要健康又長久地減肥，於是展開了這個可持續的減肥飲食計劃，在短短四個月內減了35磅，並感受到前所未有的強……

韓國 Youtuber Jini，是近年來備受喜愛的網紅，會如此受到關注的原因，正是因為她在短短二年內，就以努力運動加上控制飲食的健康方式從100公斤慢慢減重至50公斤，減重動機正是來自感情，她曾遭到前男友以一句：「妳自己去照照鏡子。」作為劈腿理由 ……

專注的女生特別迷人，尤其當她們全神貫注地投入熱愛的運動。以下這幾個IG帳戶中，幾位女生把瑜伽動作融入在日常生活中，無時無刻都伸展一下筋骨，看着他們宛如天鵝一樣的優雅姿態，生活的種種煩擾彷彿一下子得到了釋放。…

運動應該是無時無刻都可以展開，融入日常生活作息當中，變成生活的一部分，而且不一定要花大筆的費用也能擁有健康生活和良好體態。現代大多數的人都有使用手機的習慣，只要妥善利用一些運動Apps，你也能不花錢隨時隨地展開健身模式：…