Fitness | 健美體態 - A Day Magazine

起初我是從一些時尚網站上看美妝編輯推薦外國 Youtuber ，實際運動起來卻發現，由於英文並非母語，因此在姿勢調整上，我必須得先確認 CC 字幕的說明，經常造成腦袋還沒消化完， Youtuber 就進行到下個動作，全程手忙腳亂。…

近期日本知名健身教練森拓郎在新書《30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操》中，介紹了許多做起來十分輕鬆，卻能起到大功效的美體運動，其中幾款居家塑身姿勢，著重在「關節回正」與「美體保養」………

根據研究指出，膳食纖維先下肚反而有可能促進食慾，進而達不到瘦身減重效果，最好的方式應該是先吃肉，再吃菜，最後才食用澱粉，才有助於減肥瘦身。…

如果你也正為體態煩惱，那就來看看營養師給的「無痛減肥」秘訣，不需要運動得要死要活，簡單的飲食改變也可能輕易瘦下來。…

不曉得從什麼時候開始，年紀越大，越沒有勇敢的資本。經常聽到許多人會把「什麼年紀就該做什麼事」這種口號喊在嘴上，尤其對女人，特別是結婚生子的女人，她們好似就被緊箍咒圈著，任何內心想做的理念與目標………

《INSIDER》編輯 Caroline Fox 特別就以自身為例，在面臨疫情干擾世界局勢的同時，執行「居家瑜伽」30 天大挑戰，不需要到健身房或瑜伽教室，只要擁有一塊瑜伽墊，一台電腦，一個無人干擾的環境就能體驗淨化身心的瑜伽課程。…

含有豐富維生素、抗氧化劑和纖維成分的「青汁」，就是很健康又能幫助消化和促進治癒能力的飲品。我們能藉由以下簡單的食譜，幫助自己提高抵抗力，幫助消化和緩解腹脹，同時皮膚狀態也能更加光滑明亮。…

除了熱門的月亮牛奶之外，想要品嚐熱量較低且健康的溫熱冬季飲品，不妨試著在家自己做以下四種熱飲，讓你能夠兼顧健康，同時也能保暖…

加拿大 LMNTS Outdoor Studio，特別就為了保持社交距離並且同時讓大家能夠開心地享受瑜伽，特別在 Hotel X Toronto 廣場設計了 50 個透明泡泡，並推出了泡泡戶外熱瑜珈。…

今年已經 74 歲的 Joan MacDonald 手臂肌肉線條鮮明、還有翹臀腹肌，穿大紅比基尼、大圓帽在海邊擺出少女 Pose，完全顛覆我們對一般70 歲老奶奶的印象。…

近日積極在個人 Youtube 頻道上和觀眾分享生活的她，應應粉絲要求，公開了自己的減肥食譜、一日減肥日程。實際測量體重給大家看，在不捨棄麵包、甜點，又健康營養的情況下，實施五天就瘦了一公斤。…

好前一陣子 Adele 以截然不同的嶄新樣貌面對世人，也給了我們一些激勵與鼓舞，除了定期運動之外，她提到減去將近45公斤的秘訣在於「飲食」的改變。…