Emilia Clarke 體態上的改變， 一時之間，在社群網站上掀起熱議，不禁讓網友好奇她的是怎麼瘦下來的？然而，她沒有靠著極端的方式減重，而是多年來默默地遵守一些原則。…
Fitness | 健美體態
3 招爆汗「瑜珈腹肌」練出漂亮線條，抓住夏天的尾巴
相信大多數人對於瑜伽的印象還停留在「伸展」及「舒緩」的迷思，但其實瑜伽有很多能揮汗如雨的選擇，例如固定序列的印度傳統練習阿斯坦加瑜伽、以呼吸串聯每個連續體式的流暢瑜伽，以及結合皮拉提斯、瑜伽和呼吸來訓練身體中段肌群的核心瑜伽………
久坐上班族必看：這 4 個「小空間」伸展，在座位上就可以做，又不干擾到同事
其實上班族也知道久坐對身體的不良影響，但除了起身茶水間及衛生間，根本無法反覆恣意在辦公室走動活動身體，因此 A Day 為此提供 5 組小空間伸展術，讓大家能在辦公椅及座位間隔中伸展下半身，促進下肢血液循環，舒緩久坐不適………
每天做這 4 組「美腿伸展」，練出修長的腿型視覺
腿的長度已是既定事實，但腿型的改變還有機會。在有限的條件下，盡能力努力，也能創造出後天的優勢！以下 5 個下肢各部位的伸展，每天只要花個 15 分鐘，就能在瑜伽按摩的過程中得到改善腿型的效果，消除緊繃肌肉的同時，感受腿部線條的延展………
Summer Workout：每天練這 3 組美胸動作，消除外擴、下垂與副乳
胸部的大小從來就不是最重要的，重點是在既有的身材條件下，雕塑出小心機。
最簡單的方式就是—— 每天 15 分鐘的美胸瑜伽練習，不僅鍛鍊胸肌、雕塑胸型，還能消副乳及掰掰袖，一個月下來真的超有感！………
Try This : 常常被經痛折磨的女生，多做這 3 組生理期瑜伽動作
透過瑜伽的練習，重新觀察經期過程生理及心理的 變化，給予脆弱的身心溫柔的安慰。以下三組生理期瑜伽，緩和經期不適症狀、疏通淤積於體內的能量，建議配合手邊舒壓的香氛精油，善待並療癒辛苦的自己………
韓素希「飯咬 50 下」、韓惠珍「趁洗頭運動」：韓女星的奇特減重法，不花錢就能瘦
最近因為疫情關係，大家都窩在家狂吃，因而也胖了不少吧！有個朋友到處蒐集居家減重法，以下是來自韓素希跟名模韓惠珍的方式，編輯覺得非常實用，而且根本不用花錢，小資女都要筆記……
「外表就是比較溫柔有氣質」：喜歡瑜珈的女孩，她們身上都有這些討喜特質
曾經專訪金馬獎女配角丁寧，她練瑜珈近 20 年，透露一個人從幾歲開始練瑜珈，他接下來的身體狀態就會停在那個地方。目前丁寧 50 歲，醫生說她的肌膚年齡與身形體態仍停留在 32 歲。…
WFH 越吃越肥？以下 5 個「華人 YouTuber 」的運動影片，包準一定流汗
起初我是從一些時尚網站上看美妝編輯推薦外國 Youtuber ，實際運動起來卻發現，由於英文並非母語，因此在姿勢調整上，我必須得先確認 CC 字幕的說明，經常造成腦袋還沒消化完， Youtuber 就進行到下個動作，全程手忙腳亂。…
日本名教練推薦 4 個「關節回正」動作，最適合居家工作時舒緩疲勞
近期日本知名健身教練森拓郎在新書《30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操》中，介紹了許多做起來十分輕鬆，卻能起到大功效的美體運動，其中幾款居家塑身姿勢，著重在「關節回正」與「美體保養」………
到底先吃肉還是先吃菜？想成易瘦體質，要注意這個飲食習慣
根據研究指出，膳食纖維先下肚反而有可能促進食慾，進而達不到瘦身減重效果，最好的方式應該是先吃肉，再吃菜，最後才食用澱粉，才有助於減肥瘦身。…
營養師的減重秘訣，即使不運動，也能在家「無痛」瘦下來
如果你也正為體態煩惱，那就來看看營養師給的「無痛減肥」秘訣，不需要運動得要死要活，簡單的飲食改變也可能輕易瘦下來。…