Fitness | 健美體態

這次 A Day 希望反其道而行，實測小紅書改善肌肉型粗小腿的「5分鐘高效瘦小腿」，聲稱只要 8 個動作就能讓小腿變得又長又直，編輯這次為期一週進行測試，看看不同於印象中雕塑肌肉常見的靜態拉伸動作，這些又踮又蹲的組合究竟會不會成反效果呢？………

腿的長度已是既定事實，但腿型的改變還有機會。在有限的條件下，盡能力努力，也能創造出後天的優勢！以下 5 個下肢各部位的伸展，每天只要花個 15 分鐘，就能在瑜伽按摩的過程中得到改善腿型的效果，消除緊繃肌肉的同時，感受腿部線條的延展………

胸部的大小從來就不是最重要的，重點是在既有的身材條件下，雕塑出小心機。
最簡單的方式就是—— 每天 15 分鐘的美胸瑜伽練習，不僅鍛鍊胸肌、雕塑胸型，還能消副乳及掰掰袖，一個月下來真的超有感！………

透過瑜伽的練習，重新觀察經期過程生理及心理的 變化，給予脆弱的身心溫柔的安慰。以下三組生理期瑜伽，緩和經期不適症狀、疏通淤積於體內的能量，建議配合手邊舒壓的香氛精油，善待並療癒辛苦的自己………

曾經專訪金馬獎女配角丁寧，她練瑜珈近 20 年，透露一個人從幾歲開始練瑜珈，他接下來的身體狀態就會停在那個地方。目前丁寧 50 歲，醫生說她的肌膚年齡與身形體態仍停留在 32 歲。…