Fitness | 健美體態 - A Day Magazine

最近在家的時間比以往來得長，購物相對沒有之前快捷，考慮的因素也增加不少。不過另一方面，網上商品的出現，使得購買心儀貨品變得更為快捷，亦不用擔憂防疫問題。最近便選擇了香港 W 酒店帶來的 W 網上商店，一堆驚喜的網上購物禮遇，就算安坐家中也能過上「努力工作、盡情玩樂、永不疲倦」的樂活態度………

還在冬天的時候，總是因為氣溫太低而不想活動身體，更不要說做瑜伽了。但是春天早已來臨，是時候要來一場舒暢瑜伽體驗，喚醒那身體沉睡的狀態。此時，合適的裝備自然不能缺少，好讓自己能隨時靈活自如，不受束縛………

左手幾條，右手又幾條，水晶手鏈到底有沒有作用？那就真的見仁見智了。但無可否認，每當探索水晶的特性，看進水晶球或原石的奇幻世界時，內心都會都得到不能言喻的治癒與平靜………

這次 A Day 希望反其道而行，實測小紅書改善肌肉型粗小腿的「5分鐘高效瘦小腿」，聲稱只要 8 個動作就能讓小腿變得又長又直，編輯這次為期一週進行測試，看看不同於印象中雕塑肌肉常見的靜態拉伸動作，這些又踮又蹲的組合究竟會不會成反效果呢？………

Emilia Clarke 體態上的改變，一時之間，在社群網站上掀起熱議，不禁讓網友好奇她的是怎麼瘦下來的？然而，她沒有靠著極端的方式減重，而是多年來默默地遵守一些原則。…

相信大多數人對於瑜伽的印象還停留在「伸展」及「舒緩」的迷思，但其實瑜伽有很多能揮汗如雨的選擇，例如固定序列的印度傳統練習阿斯坦加瑜伽、以呼吸串聯每個連續體式的流暢瑜伽，以及結合皮拉提斯、瑜伽和呼吸來訓練身體中段肌群的核心瑜伽………

其實上班族也知道久坐對身體的不良影響，但除了起身茶水間及衛生間，根本無法反覆恣意在辦公室走動活動身體，因此 A Day 為此提供 5 組小空間伸展術，讓大家能在辦公椅及座位間隔中伸展下半身，促進下肢血液循環，舒緩久坐不適………

腿的長度已是既定事實，但腿型的改變還有機會。在有限的條件下，盡能力努力，也能創造出後天的優勢！以下 5 個下肢各部位的伸展，每天只要花個 15 分鐘，就能在瑜伽按摩的過程中得到改善腿型的效果，消除緊繃肌肉的同時，感受腿部線條的延展………

胸部的大小從來就不是最重要的，重點是在既有的身材條件下，雕塑出小心機。
最簡單的方式就是—— 每天 15 分鐘的美胸瑜伽練習，不僅鍛鍊胸肌、雕塑胸型，還能消副乳及掰掰袖，一個月下來真的超有感！………

透過瑜伽的練習，重新觀察經期過程生理及心理的變化，給予脆弱的身心溫柔的安慰。以下三組生理期瑜伽，緩和經期不適症狀、疏通淤積於體內的能量，建議配合手邊舒壓的香氛精油，善待並療癒辛苦的自己………

最近因為疫情關係，大家都窩在家狂吃，因而也胖了不少吧！有個朋友到處蒐集居家減重法，以下是來自韓素希跟名模韓惠珍的方式，編輯覺得非常實用，而且根本不用花錢，小資女都要筆記……

曾經專訪金馬獎女配角丁寧，她練瑜珈近 20 年，透露一個人從幾歲開始練瑜珈，他接下來的身體狀態就會停在那個地方。目前丁寧 50 歲，醫生說她的肌膚年齡與身形體態仍停留在 32 歲。…