Fitness | 健美體態 - A Day Magazine

「好希望練出漂亮的蜜桃臀啊。」編輯完全理解女性的心情，這回，特別邀來健身部落客 Chang Chang 為大家示範 4款喚醒臀肌的簡易動作，即使沒有時間天天跑健身房，在家也能輕鬆練習……

如果你也是屬於不喜歡高強度心肺運動的族群，國外最近流行一種新型態的運動方式LIIT(lower-intensity interval training)，雖然動作較HIIT來得緩慢，間隔休息時間也比較長，但卻能夠讓肌肉達到絕佳訓練效果。…

Victoria’s Secret 曾經受到全世界女生的追捧，纖瘦又充滿陽光魅力的維密天使更被譽為世界上最性感的女子。然而隨着時代的改革，狹窄的審美標準不斷受到了挑戰，日前大碼模特兒 Robyn Lawley 在網上發起一場杯葛行動，批評……

對於我們需要長期久坐的上班族來說，下半身是最難瘦的部位，尤其是大腿外側的假胯（馬鞍）最惱人，只要這個部分肉多，就容易顯得腿短和粗壯，視覺比例整個被下身拖垮。…

聽說快走的好處很多，既然不想去健身房，那就改為走路吧，我在9月底進行為期兩週，每天走三十分鐘的實驗，一起來看看我的身心變化……

先前《Fifty Shades of Grey》上映時，幾位朋友在看完電影後，不是忙著討論男主角多迷人，而是女主角Dakota Johnson 的胸部線條相當性感好看，隨著年紀增長，無可避免的胸部也陷入下垂危機，以下特別介紹幾個簡單的練習..…

沒有動力減肥、週末只想待在家吃零食、跟朋友見面忍不住吃太多… 這樣的心聲相信大家不會陌生。減肥或維持健美體態是不少女人終身事業，既然打算要長期作戰，就應該要從生理和心理兩個層面着手。生理方面可以參考坊間各種減肥餐單或健身房指南，相信大家都不會陌生。…

看著對方在社群網站上，頻頻發佈在健身房拍照打卡的畫面，一身專業的運動服與揮灑汗水的勤奮模樣，抵抗不過的你終於決定入會健身。可也就是在這時，你才發現，走在理想體態的道路上，原來藏著有趣的現象。…

網路上流傳著一個討論度很高的瘦手臂運動「天鵝臂 Swan Arms」，不少網友聲稱只要天天做一個月，就能有效瘦下最難瘦的手臂，聽著有點神奇，所以這一期的Ask A Day，我們決定用幫大家檢驗看看到底值不值得練。…

最近感覺自己變胖了，或者說是負能力有點越積越多？那麼從今天起不妨在追劇的時候，同步加入一些瑜伽動作，一個動作只需30秒，一段廣告的時間，就能讓身體能夠動起來，也找回遺失已經的腹部線條…

午餐，是許多上班族最期待的時間，總是得吃飽飽，下午才有精神繼續工作，尤其便當又是最多人的選擇，對於不喜歡油膩負擔的人，以下推薦四間口味清爽又兼顧美味的餐盒，今天，不如吆喝好同事一起訂購吧……

研究發現，音樂在運動鍛鍊時具有點燃動力的效果。在運動的過程聽音樂可以刺激大腦讓運動者不易感到疲倦，還可以延長鍛煉的時間。對此，我特別整理了一份運動歌單，幫助你再次找到動能、擊退怠惰。現在不妨就一一點開 ……