Health & Beauty | 健康美態

為什麼女生不可以只跑步只節食，而是要做重力訓練（才會有SNSD的身材！）- [Hal Tam 專欄]

我常常在健身房裡的跑步機／踏步機區看見很多很多女生和男生，但在重訓區裡就只看見男生。看來很多女生都不會做重力訓練喔！但其實我敢說重力訓練是更重要喔！女生有沒有常常聽到男生說他們吃多少也不會胖？其實某程度上是因為男生做重訓是很普遍，而大部分女生卻沒有這個概念。這樣的狀況真的好不公平。…

Under 250 Calories：4款菜譜送給想減肥又割捨不了美食的你

怎樣才能保證減肥期間吃得低脂健康，但又不需要犧牲味道呢？於是我開始四處物色菜譜，如果你也有需要，不妨來看看下面這4款美味。全部都不超過250卡，Pizza裡還有貨真價實的芝士，一點都不像是減肥時候能吃的，另外還有一款是明星推薦，味道有保證，堅持下去會容易很多，畢竟不吃好怎麼減肥呢？…

晚上總是睡不著？Sonia Choquette 的4個方法幫你加快進入深層睡眠

早上要離開被窩簡直就是痛不欲生，發誓今晚一定要早早上床睡到飽，可是晚上躺到了床上時，不知道為什麼大腦卻清醒得像打了雞血，即使按捺得住不玩手機電腦，也忍不住會開始各種思緒迸發，難以入睡。你也有這樣的困擾嗎？那麼不妨來試試下面這套由著名的直覺療癒師兼暢銷作家Sonia Choquette設計的冥想練習吧，堅持睡前做，不僅能幫助你更快入睡，還能提高睡眠質量呢。…

Reality Check – 一組圖片讓網友醒覺：再完美的身段也有最真實的狀態

為了勸大家多愛惜自己的身體，不要有不切實際的期待，盲目極端地去追求完美身材，Imgur用戶“SomewhereUnderWater”在網絡上分享了這組名為“Reality Check”的圖片，左邊看起來特別健美，女士們看了應該都會想要有這樣的身段吧？但你知道這身材放鬆時最真實的狀態是怎樣的嗎？…

減掉過年肥的3斤肉：10款早餐瘦身Smoothie，5分鐘就可完成

過年的飯桌上總是很豐盛的，雖然與家人團聚胡吃海喝只有短短幾天，但我們當中有不少人都無可避免地中了“每逢過年肥三斤”這個“詛咒”，是時候要調理一下腸胃甩掉贅肉了，否則小心“春天不減肥，夏天徒傷悲”。下面要為大家推薦的10款Smoothie適合作為早餐，能夠幫助清腸減重和加速新陳代謝，因為富含纖維和蛋白質等營養，所以既健康又飽腹，而且最重要的是準備起來非常快，絕對適合忙碌的上班族。…

現實生活中沒有「Maybe」，5個原因點醒你別再為人生找藉口了

每個人都渴望更好的生活，希望人生過得豐富精彩、希望以一段穩定美好的戀情、希望自己可以成為理想中的人、希望長久以來 的夢想可以達成，但即使有種種期許，多數人卻還是過著一陳不變的日子，做著一份自己覺得還好的工作、老是談了失敗的感情、說要追求夢想卻還是倒在沙發看電視……

Life Hacks：9招讓你不做夜貓，盡快入睡

如果你不是那種晚上再困都要抱著手機不捨得睡的人，而是單純有睡眠障礙，或是很想要調整一下自己的生物鐘，改掉夜貓習慣，那麼下面這9個辦法也許會對你有幫助，小編試過其中的幾個，確實有幫助。如果你還有其他能夠幫助改善睡眠的訣竅，那麼記得留言分享給我們哦。…

It’s Life：當你覺得生活一團糟的時候，謹記這4件事情挺過去吧！

說到每個人對人生的規劃，想必大家心中都有一幅藍圖吧！縱然大家對未來有許多美好的想像，但是有時候生活中所面臨到的困難和挑戰總是會讓人感到洩氣又疲憊，不過千萬別讓自己沉浸在這種負面的情緒裡，雖然走直線會比較快到達終點，但是偶爾遇到彎的路也許可以讓你得到別人所沒有的寶貴經驗，所以當你覺得你的生活一團糟的時候，謹記下面這四件事情，人生本來就是充滿著酸甜苦辣，沒有這四味的人生還算人生嗎！…

Healthy Living : 從小地方做起你也能活得更健康

新的一年如果想讓身體更健康，卻遲遲因為天氣寒冷提不起勁外出運動的話，不妨試著從小地方開始改善。許多我們平時沒注意到的習慣其實長期下來都是在危害我們的身體，千萬不要因為還年輕感受不到威脅性就放任自己，其實很多中年病……

You’re Doing Better Than You Think：20個徵兆說明你的人生「比自己想像的還要好！」

你為自己的生活打幾分呢？仔細想想每個人都被這個社會的刻板印象給限制住，我們理所當然的認為如果賺來的薪水不多就不能說自己是小有成就；如果不能讓家人吃飽穿暖就不算是一個負責任的人，但是網路作家Brianna Wiest卻有不同的看法，他認為每個人只要做到了下面這20件事情就能算是用心生活的人。…