減肥是很多女生一輩子的事業，但往往嘗試過各種飲食原則都是初始時有成效，過不了多久身心又會出現疲乏，既不想過得那麼苛刻、一吃了不該吃的東西就罪惡感十足，也不喜歡為了減肥就得拒絕朋友們的邀約，讓自己顯得很不合群，這也是為什麼堅持這麼困難，再有……
Love Your Body First：愛你的生活前，你得先愛你的身體
“如果我能再長高5公分、體重再瘦個幾公斤，那就太好了。” 我們常常在無形之中會與自己有這樣的對話，因為對自己的外在感到不滿意，進而影響到自身的自信感，根據美國查普曼大學最新的一項研究指出“對於身體的……
想帶著平腹穿上Bikini，去海邊前記得避免吃這6種食物！
趁著夏天到來想必每個人都很期待能去海邊大肆玩耍吧！不過對女生們來說興奮之餘似乎又有那麼點壓力，為了穿上Bikini後展現出的身材，不少人在敲定日期後就會開始比平時更勤練腹肌、翹臀，在飲食上也會更注重自己的選擇，只為能在當天有最佳狀態。如……
10分鐘居家簡易運動，和你的蝴蝶袖說 ByeBye
眼看天氣愈來愈炎熱，衣著也愈來愈輕薄，但是手臂還是很鬆弛，遮不住的肥肉，該如何是好呢？如果到健身房健身，又要花錢，也好害羞跟大家一起做運動器材，真的好想在家做做運動就好。以下的運動，每組動作10次……
Coffee Addict：不喝咖啡就渾身不對勁？測試你的咖啡上癮指數
你是不是也是這樣呢？早上起床後即使不吃早餐也會先喝一杯咖啡，到了下午為了提神再補充一杯，漸漸地只要一天不喝咖啡就覺得渾身不對勁？那小心了，你可能已經在不知不覺中對咖啡上癮了！雖然根據研究咖啡對身體是有一定的益處，適量的攝取……
厭倦無聊的有氧課程了嗎？你也會想試試美國 L.A. 最新健身熱潮 「POUND」！
日常生活中，你也是有上健身房運動的習慣嗎？不管是制式的健身器材，還是各種戶外運動，當時間一長，或多或少都會讓人失去新鮮感，並逐漸失去運動的熱忱與習慣。來自美國 L.A. 洛杉磯，目前正掀起一場敲擊的健身熱潮，藉由運動者假裝在打鼓的同時，配合音樂……
Too Lazy To Work Out？4 個方法幫你找回持續運動的動力
每次看到坐下來肚子上的一圈肥肉，都會好像立刻就去跑個步、游個泳，一但下了班、吃飽飯，還是只會懶在沙發上看電視，實在是太墮落了，運動習慣真的需要強大的意志力，一天捕魚三天曬網的模式，起不了太大的效用，持續的運動不但可以……
5 個秘密，讓妳擁有法國女人的自信生活
法國女人，似乎有一種特別的魅力，就像是所有女人的理想範本，她們享受生活，她們聰明又優雅，她們不為男人而美，她們的美，是為了滿足自己，她們或許有點自我，但這自我來自於對生活的追求，以及對自己的自信，我們無法改變膚色，但卻……
OL的核心訓練！做到這個站立動作，上班時間也能練出腹肌
身為成天坐在辦公室的OL，相信大家都能理解那種三不五時就想起來動一動的心情，但如果光是站著或走路實在無法滿足你想要被燃燒、確實有在活絡筋骨的慾望，不妨試試看這個站著就能練腹肌的「flat-back forward bend」簡單核心訓練！既不必尷尬地趴在地上，又能伸……
運動不只是運動：3個讓你由內美到外的健身秘訣
夏天要到了，在穿上新買的短褲短袖比基尼前，要先面對的是一連串健身計畫，甩掉自去年冬日以來累積的多餘脂肪。但其實，你知道如果做對運動，帶來的不僅是身體的雕塑，還有心理的治療嗎？你知道搭配什麼樣的食物能加強運動效果嗎？…
一起來挑戰吧！堅持30天你也能練出夢想翹臀
其實無論臀部size，只要翹起來就會讓身體看來相當有曲線，穿牛仔褲和裙子的時候也會特別性感！不過只做基本深蹲不僅因缺少變化性而有些單調，也會使你只訓練到單一部位，為了練出夢想中的美臀，這回Popsugar就替你計畫了更全面的深蹲動作並隨時間漸進提……
#Fitness：想讓健身效果更顯著，這樣吃就對了！
相信不少上健身房的女孩除了希望自己能更健康外也會想鍛鍊出有曲線的好身材，而這時，飲食就成了相當重要的一環。吸收的食物類型不僅影響你的運動成效，也能幫助你更快見到體態上的改變，而不同的時段如果飲食也都能配合著做調整，對身體健康也會有相當……