今天要分享給大家的這套健身操只要10分鐘,全身都能鍛煉到,而且對塑造平坦小腹尤其有效,也不需要用到專業的運動器材和道具,同樣是能夠輕鬆在家完成的運動,每天堅持認真做個10分鐘,相信你離衣櫃裡那條閒置已久的緊身洋裝應該不遠了吧?…
Try Something Different:由這天起給自己不同嘗試,生活才精彩無悔!
生活的過程中,是需要不停地調整自己。很多人認為,離開comfort zone就代表要實行一個很大的計劃,又或者要去外地體驗全新的生活。無可否認,對平平無奇的生活來說,這確實是種嘗試,透過成長而換來更多快樂與經驗。可是在我們下定決心實行比較大的計劃前,或許可以………
Ready to rock your backless look? 1個動作在家練出緊實美背
其實對於大多數比較懶的愛美人士來說,減肥通常都有點缺乏針對性,我們追求的是全身體重的下降,而不是針對某一部位的塑造,例如我們的後背和肩膀。…
2-Week Challenge : 每天只要幾分鐘,兩星期瘦腰腹挑戰你願意加入嗎?
想問下大家,撩起上衣,你看到的是緊實有力的肌肉輪廓,還是煮年糕軟糯的一圈贅肉呢?今天,我們在這裡要發起一項為期兩周的美化腰腹挑戰,5種捲腹動作,每天只需要幾分鐘時間,腹直肌與腹外斜肌等位置都能練到,如果你想今年夏天終於可以大膽穿起比基尼、露臍裝,那麼別再懶惰了,加入我們的挑戰,從今天就開始打卡吧!…
睡醒後還是感到疲倦?很可能你已經養成這 8 種習慣!
在緊張忙碌的生活中,或多或少我們累積了不少壓力。除了藉由運動休閒與娛樂活動達到暫時的舒壓,「睡眠」也是我們提升心靈、補充體力的重要關鍵。儘管聽了醫學建議每天睡滿 7~8 小時(相關報導)後,還是感到昏昏沉沉的嗎……
Things You Can Do:6種方式讓快樂侵佔你的大腦
雖然我也會好奇腦袋會不會出現電影「Inside Out」中那些可愛角色,不過,你又有否想過,自己的憤怒、快樂,悲哀等一切情緒原來都源自大腦中的化學物質嗎?而,這一切其實都能由自己去掌握,去控制。或許你曾經聽過「吸引力法則」這個理論,簡單一點來說………
Single-Leg Toe Tap : 這個簡單動作讓你在家就能練出翹臀
牛仔褲、包臀裙、泳衣,可以說是比較能夠展現下身曲線的款式,臀部下垂或寬大可是會暴露無遺。想擁有女明星那麼堅挺緊實的翹臀的話,下面這個動作可以多在家練習。結合了硬舉與單腳深蹲,簡單而有效,但又不會對膝蓋造成過大的壓力,完成後的那種酸軟可是會讓你很有成就感的呢!…
一張椅子就夠!10個動作,讓你輕鬆宅家擺脫節後臃腫身材
每回被家人嘮叨要多做運動才會身體好的時候,你總會有這樣的偷懶藉口,所以今天我們將在這邊為大家推薦一套只需要用上一把椅子就能完成的健身操。10個動作看起來很簡單,但卻能夠讓幾乎全身都得到鍛煉,是的,手臂都會練到哦!身體的代謝能力和血液循環也會因此被促進。…
告別宵夜吧!科學證實不只會胖,還會變「笨」
「吃飯皇帝大」喜歡睡前看電視影集的你,總會配上一包零食或是宵夜嗎?又或是享受吃飽滿足入睡的你都要注意了!來自美國加州大學實驗發現,睡前進食,不僅會影響睡眠和身材,更容易影響大腦的學習與記憶,讓你越來越遲鈍……
想減去過年增加的體重?專家分享8個實用方法幫你瘦身又吃得更健康!
剛過完農曆新年,不知道各位是不是也像小編一樣為了幾天的暴飲暴食而憂心著多出的體重,加上短袖短褲的季節即將來臨,恨不得當初沒有這麼放縱!但隨時都想吃零食的慾望似乎沒這麼好控制、想吃得更健康好像也是說的比做起來容易,這時候或許你也需要聽聽知名食物……
5-Minute Workout : 7個簡單動作幫你輕鬆在家瘦大腿
今天我們要分享給大家的瘦身運動主要是針對難減的大腿內側贅肉,做完一整套只需要5分鐘時間,忙碌的上班族也能輕鬆完成,還不需要專業的器材幫助,事不宜遲,現在就讓我們一起來學習吧。…
你也有頭髮油膩的困擾嗎?試試避免做這8件會讓頭皮過度出油的事
出門最害怕的就是頭髮變油油的,不僅整個人感覺不舒服,看鏡子時妝化得再美還是會很不開心,而且就算想處理,常常也都是越弄越糟!如果你也有頭皮容易出油的困擾,不妨看看Cosmopolitan.com整理出的8個日常原因,改變這些我們不經意去做的小習慣,還自己一……