任何運動也是肌肉收縮。而肌肉收縮需要能量。而三磷酸腺苷(Adenosine Triphosphate, ATP）就是給你肌肉能量的東東。每次你收縮肌肉，你都得用ATP。食物在你身體裏被轉化成能量。而這些能量就會用來製造ATP。但你的身體本來儲存只有小量的ATP……
你很有可能犯上的帶氧運動繆誤 – [Hal Tam 專欄]
” 好了，我這個禮拜總共跑了五次步，每次40分鐘，跑到大汗淋漓全身酸痛，減肥就一定沒差了吧。 ” 如果你這樣想的話，就大錯特錯了。要做帶氧來減肥，一定要做得聰明才會見理想效果。誰做事都想事半功倍吧？那就請看看以下7點要打破的帶氧運動繆誤。…
《模特兒的美好身段是如何煉成的》之貼士懶人包 – [Hal Tam 專欄]
我以前以為模特兒的身材是完全天賜的。她們修長的手和腿和堅挺的臀部都是天生的。沒錯，她們大多數也是被賜予良好的基因，讓她們較常人容易長肌肉、較不容易儲脂肪，和吃多少都不胖。但事實是，她們是超級勤力的去健身和吃的對才能長期維持他們的體型和體態。…
為什麼女生不可以只跑步只節食，而是要做重力訓練（才會有SNSD的身材！）- [Hal Tam 專欄]
我常常在健身房裡的跑步機／踏步機區看見很多很多女生和男生，但在重訓區裡就只看見男生。看來很多女生都不會做重力訓練喔！但其實我敢說重力訓練是更重要喔！女生有沒有常常聽到男生說他們吃多少也不會胖？其實某程度上是因為男生做重訓是很普遍，而大部分女生卻沒有這個概念。這樣的狀況真的好不公平。…