比起放一次特休長假，專家更推薦「43 天休假法則」，幸福感更持久

每到週一坐在辦公桌前，明明才剛放了兩天假，卻還是覺得好累。回想週末，感覺其實沒有真的放鬆到，大半時間都花在處理累積的家事、回訊息、忙著各種責任義務，幾乎沒有好好放空的時間。

但生活就是這樣，像巨輪一樣，不斷推著我們往前走。我們於是默默盤算著要把特休假存起來，然後一次請一段長假，好好放鬆個夠，但是卻有研究指出，很多人放完長假後，回來沒多久，工作的倦怠感又很快襲來。職場專家指出，其實比起放長假，有一種「43 天休假法則」（43 Days Rule），或許更適合現代人的節奏。

放假後的充電感，

平均最多只能維持 43 天

根據 Vogue India 報導，一名商業教練 Hazel Anderson-Turner 引用一項英國研究，發現我們放假後的充電感和身心修復效果，平均只能維持大約 43 天左右，也就是說，只要你緊繃連續六個禮拜不休息，就會開始感到情緒焦慮、精神倦怠等身心崩潰感。

很多上班族習慣把特休假通通存到年底，或是一直捨不得用，直到快過期才急急忙忙湊在一起一次放完。但研究指出，累積太久沒好好休息，反而會大幅提高慢性壓力和過勞的風險。因此職場專家建議，與其放一次大假，不如有意識地把假期分散在整年度，每隔一個半月就幫自己安排一小段喘息的時間。

害怕同事眼光、責任焦慮⋯⋯

習慣把身心都逼到極限的我們

社畜們總是咬緊牙關死撐，不到萬不得已絕不輕言請假，甚至就算真的請了假，心裡還會有罪惡感，擔心手邊的工作沒人接、擔心主管和同事的眼光。這種「自我虐待」的習慣背後，原因因人而異，例如有人把自我價值和工作綁定，產生一種過度的責任感，有人可能是討好型人格氾濫，害怕請假會引來異樣眼光。

但當我們一直硬撐，把身心都逼到極限時，各種崩潰就會無預警地找上門。《The Independent》針對 2,000 名辦公室職員的一份調查就發現，如果太長時間不給自己放假，高達 56% 的人會出現嚴重的壓力感，53% 發現心理健康開始亮紅燈，甚至有三成的人面臨失眠困擾，更有 23% 的人會莫名其妙突然哭出來。

慈善機構 Spana 執行長 Geoffrey Dennis 提醒，定期安排短短的喘息時間，對工作效率和心理健康都會產生巨大改變，千萬別等到已經無法正常飲食、睡眠時才來正視休息。