好不容易到了週末，想要約朋友出來見面，但有時候到了最後關頭，卻又想說「算了」。不是因為不愛朋友，而是因為對社交這件事感到有些心累。總覺得成人聚會，好像有一套隱形的期待，例如行程要排得精彩、聊天一定得掏心掏肺、狀態必須隨時維持熱絡，才算是有「品質」的社交。但這些約定俗成的預設，卻讓普通的社交，變成一場勞心勞力的活動。
不過近年 GenZ 卻反其道而行，流行起一種叫「軟社交」（Soft Socializing）的潮流，他們把社交的期待全部放下，讓朋友相處變得更輕鬆無壓力，甚至有一種充電的感覺。
那些「非演不可」的熱絡，
其實才是最累人的應酬
軟社交（Soft Socializing）是一種刻意營造的「低壓狀態」。紐約理工學院的 Robert Alexander 博士觀察到，傳統社交總是強調「互動」，結果導致只要一安靜下來，大家就覺得好尷尬，非要找話題不可，這逼得我們就算面對再好的朋友，有時也要維持一種熱絡的演技。
但軟社交的核心在於強調「陪伴感」大於「溝通感」，它打破了朋友相處非得要進行深度對話，或是安排有趣行程的壓力，大家見面，不一定要去什麼餐廳酒吧，不一定要把自己最近的事情全部翻出來講，甚至連近況都不需要更新，大家可能只是躺在某人家沙發上，有一搭沒一搭聊天，想看電視的看電視，想吃宵夜的吃宵夜，相處變成了自然而然的呼吸，不需要隨時待命，就算什麼要緊事都沒做，也沒人覺得在浪費時間。
想要有人陪，
但不想應對任何多餘的期望
現代人的生活已經被各種責任義務塞滿，朋友見面如果還要乘載社交壓力，那真的還不如不要出門。軟社交直面這個心情，聖路易瑪莉維爾大學的 Kent Bausman 教授就指出，對在社交場合經常感到焦慮的人來說，軟社交提供了一種情緒上的緩衝。
社會學家 Jordan Ashley 也發現，軟社交聚會通常會淡化酒精的角色，因為酒精有時會催化出一種虛假的興奮感，到最後反而更耗能。軟社交最迷人之處在於，它讓我們在保有個人空間的同時，依然能感受到與他人的連結。這是一種不需要刻意經營形象，也能感到歸屬與接納的安全感，讓人在相處過後不是更累，而是更加輕盈。
下次朋友聚會，
不妨試試這些 Soft Socializing 活動
如果最近的你，對社交感到心累，不妨把這篇文章傳給你的好朋友們，下次見面時，大家不妨試試以下幾種 Soft Socialzing 的活動吧！
#1
平行遊戲（Parallel Play）
大家待在同一個空間，各自看書、追劇、滑手機，甚至在電腦上趕工作，平行存在於同一個時空中，卻各自沈浸在自己的世界裡，雖然各忙各的，卻能感受到對方存在的安全感。
#2
漫無目的地遊蕩
不需要特別規劃什麼必去景點，只是單純地去散散步、漫無目的地逛逛書店、到附近自然公園健個行，甚至是去超市採購日常用品，小小的目的地提供了一起完成的日常小任務。
#3
專注當下的手作會
找個午後一起織毛線、拼圖或畫畫。重點不在最後做出了什麼，而是創造「我們聚在一起做某件事」的氛圍。
#4
沒有壓力的廚房時光
比起去熱門的餐廳人擠人，不如窩在家一起備料煮飯。一起準備食材，邊煮邊聊天，社交壓力自然被稀釋，最後還能一起享受成果。
#5
主題式興趣聚會
針對大家的共同興趣開辦聚會，例如討論某個影集或是某本書，或是一起滑交友軟體，幫彼此鑑定該左滑還是右滑。又或是大家一起約出去游泳、上健身房等等。
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