這些年，我們可能讀了不少心理成長書，對「依附關係」或「童年陰影」這些詞信手拈來。我們練習冥想，甚至上過不少療癒課，真心覺得自己已經能夠掌握情緒，和以前不一樣了。但沒想到，可能某天，伴侶的一句話，家人的一個語氣，卻突然讓你理智線斷，崩潰抓狂，事後回神，你失望發現自己繞了一大圈，竟然還是深陷負面迴圈中，甚至做出讓自己懊悔不已的事。
最近身體經驗創傷療癒師 Nicolle 在 IG 上，分享了一個非常發人深省的觀點。她指出，與其沈浸在後悔或自責的心情裡，不如把被刺激當下做出的反應，視為一種「時空旅行」，或許反而會突破長久以來的困局。
與其自責反應過度，
不如將當下發作看成「時空旅行」
精神醫學專家 Gabor Maté 曾說過一句名言：當創傷被觸發時，你表現出來的言行舉止符合的不是你現在的年齡，而是傷口形成時的那個年紀。這可以解釋，為什麼很多平常看起來好好的成年人，會在被某些事情刺激到的時候，瞬間徹底失控。可能是安靜的內爆，背地裡做出傷人害己的事；也可能是外顯的失控，無法克制地咆哮或摔東西，陷入一種極度失態且難堪的激烈反應。
事情過後，可能會從高張的過激狀態中，陷入懊悔自責、慚愧羞恥的情緒當中。這時你可能會責怪自己「反應過度」，但 Nicolle 卻認為，不妨用一種更溫柔的視角去看待：在發作的那個當下，你不是「反應過度」，而是進行了一場「時空旅行」。
當下的刺激（Trigger）就像一個蟲洞，把你從當下的現實世界，一秒拉回受傷那時的時空。那一刻，你不再是那個三、四十幾歲、有著豐富社會經驗的專業人士，而是回到當年那個孤立無援的孩子。
大腦不記先後順序，
只認得似曾相識的危機感
有些創傷可能已經過去很多年，理應要淡忘了的，但大腦並不是這樣運作的。大腦儲存記憶的方式不是線性的，不像電腦照著存檔日期那般井然有序，讓你能清楚分辨「這是十年前發生的」與「這是現在發生的」。很多時候，傷害發生當下的氣味、聲音、環境細節、心跳加速的生理反應等，全部都綁在一起，在未來某些時刻，只要出現類似的觸發，就可能會整包捲土重來。
當熟悉的威脅感襲來，你的身體並不會覺得「這是一件往事」，而是判定危險「現在就在這裡」。於是你的理性還來不及反應，生存本能就已經搶先接管了主導權。當你看清了這一點，或許就能開始用旁觀的方式去觀察自己的結構，理解自己的種種慣性到底是怎麼長出來的，如此才有可能在原本緊繃的循環中，找到一點鬆動的空間。
療癒不是修好壞掉的自己，
而是與戰鬥狀態握手言和
Nicolle 最後提出了一個很關鍵的觀點，她認為真正的療癒，不是一昧急著要把壞掉的自己「修好」，而是應該試著在日常生活中，多一點留心。例如你可能在一次情緒爆炸後，沈浸在自責或羞慚之中，但其實不妨轉一種方式溫柔看待：你之所以會有那樣的反應，可能是因為過去正是那樣的反應保護了你，讓你走到今天。
只是現在的你，或許可以重新想想，有哪些自認是保護自己的迴路，其實已經過期，甚至在不知不覺中傷害了現在的自己與身邊親近的人？有沒有可能練習用別種方法去保護自己？除了辨識出自己的防衛模式外，我們也非常需要在日常生活中，刻意為自己經營出安全的人事物環境。當你學會在當下不斷創造安全感，不斷告訴身體「現在不一樣了」，一再證明你人已經不在那個創傷發生的舊環境裡，或許躁動的靈魂，才有可能真正慢慢靠岸。
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