講到養身、養顏美容，我們通常很直覺會想要多健身、飲控，或是砸大錢買貴婦保養品。但最近一份發表在《美國國家科學院院刊》（PNAS）的研究卻指出，讓我們無形中快速變老變憔悴的元兇，其實和我們的「社交生活」有很大的關係。這份研究發現，如果你在生活中，需要頻繁和一種叫 “Hassler” 類型的人打交道，不僅會讓你心累，更可能對你的身心狀態甚至外型帶來長遠且負面的影響。
Hassler 不是大奸大惡，
卻會不斷製造微小的摩擦
“Hassler” 這個詞，源於英文裡的 “Hassle”，意思是指那些瑣碎、煩人、讓人感到麻煩或困擾的事。在上面提到的研究裡，"Hassler" 指的就是那種「讓你的生活變得更困難、不斷製造問題的人」。
Hassler 通常不是什麼大奸大惡的反派，但他們卻都很擅長製造各種「微小摩擦」，例如你興致勃勃和他分享剛買到的戰利品，他卻冷冷地說「這顏色不是很適合你」；在辦公室，明明一句話就能講完的事，他卻非要拉著你碎念半小時；平常無論和他分享什麼事情，他都能找到一些反駁或質疑你立場的理由，甚至還說是在「為你好」。他們習慣性否定、隨時隨地丟出情緒垃圾要別人接住，讓身邊人不知不覺中背負上各種心理負擔。
Hassler 就像卡在鞋子裡的小碎石，單看一顆沒什麼，但走起路來卻讓人每一步都很不舒服。
研究顯示長期和 "Hassler" 相處，
可能會老得比同齡人更快
研究指出，這類負面社交關係會讓大腦長期處於「防禦狀態」，誘發系統性發炎。和 Hassler 這種消耗能量的人相處越多，也會加速細胞中「端粒」的縮短，導致老化速度變快。
背後原因和所謂的「累積風險負荷」（allostatic load）有關，指的是身體為了適應慢性壓力而產生的累積性磨損。可以想像身體是一台精密機器，而 Hassler 就像是不斷跑進機器裡的微小沙塵，雖然機器表面上還繼續在運作，但內部的齒輪卻因為長期受到沙塵磨損，而逐漸產生毀壞與過熱。研究甚至還說，生活中每多增加一個 Hassler，老化的速度就會加快約 1.5 %，生物年齡甚至會比實際年齡老上 9 個月。
當你發現一直處在緊繃疲累的狀態，無論怎麼養生卻總有一種揮之不去的憔悴感與勞碌相，甚至眼神變得混濁，或許你正在被 Hassler 這種人慢慢榨乾生命力。
如果一時無法遠離 Hassler，
不妨用這些方式保護自己
更讓人無奈的是，"Hassler" 往往出現在那些我們「無法躲開」或「非自願」的人際關係中。遠在天邊的壞蛋其實影響不到你，但近在眼前的父母、子女、同事或伴侶，卻會讓你無處可逃，甚至因為我們對這些人的情感連結更深，受到的「老化加速」效應也更強。
如果你正深陷消耗關係中，不妨試試以下幾種方法保護自己：
1/ 試試「灰石法」（Gray Rock Method）：灰石法就是「想像自己變成一顆無聊、沒反應的灰色石頭」，當對方在碎念或挑釁時，不要給予任何情緒反饋，只回覆「喔」、「好」、「我知道了」等極簡回應。當他發現從你身上得不到任何戲劇性的火花，就會自討沒趣。
2/ 把對方的冒犯視為他的課題：把別人的冒犯，視為他自己的課題，而不是你的問題。就像在路上遇到一隻狗對你吠，你不會開始反思自己哪裡不好，只會覺得那隻狗好神經質。
3/ 減少單獨相處的機會：減少跟 Hassler 單獨相處的機會，盡量在有其他人在場時才和他互動，把壓力分散到多人身上，稀釋直接的衝擊力道。
4/ 把「社交排毒」視為一種必須：社交排毒和運動、飲食一樣，都應該被視為養身的必須。別忘了為自己留時間好好休息，不回訊息、不應酬、不解釋。
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