一到年末，聖誕節、新年、公司聚餐、各種聚會接踵而來，對某些人來說是溫馨熱鬧的季節，但對一些Ｉ人或社交焦慮人來說，卻是壓力最大的一段時間。
社交焦慮人，只要聚會人一多就會開始緊張，腦袋高速空燒，不斷檢查自己看起來如何？剛剛有沒有講錯什麼？別人會不會覺得我很無聊？整場聚會下來，明明也沒發生什麼事，卻累得像跑完一場馬拉松。
如果你也是這樣，那最近網友之間流傳的一個 "Invisible Friend Theory"（隱形朋友理論），或許會為你幫上大忙。
在別人的世界裡，
我們其實都是邊緣的「隱形朋友」
"Invisible Friend Theory" 來自 IG 創作者 Jenna O'Keefe 的分享。她說她爸爸曾經告訴她，在大多社交場合中，我們其實都是別人世界裡的「隱形人」，多數人根本沒有在想我們。
不是因為我們不重要，而是因為，每個人都忙著想自己。
你會擔心自己的社交表現，別人也會。很多時候大家的腦袋都在轉差不多的東西：「我剛剛聽起來夠不夠聰明？」「我今天穿這樣會不會很怪？」「他們會不會不喜歡我？」人或多或少都困在內心小劇場裡，因此大半社交時間，你只不過是別人舞台上的隱形人，而不是站在注意力聚光燈下的主角。
你以為自己被評分，
其實只是在投射自己怎麼看人
當你想像別人只有偶爾「看見你」，大半時間你只不過是他們世界裡的「隱形訪客」時，意外讓人鬆了一口氣。
我們總以為自己一直被別人觀看與評分，因此不由自主地焦慮與自我審視起來，但現實中，有很多的細節只有你本人才會注意到，而很多事情別人就算注意到了也不會在意或記得。這不是因為別人冷漠，而是因為他們光想自己的事情都來不急。
此外，我們往往也會把自己看世界的方式投射出去。如果你覺得別人常常在批判你，或許可以把焦點轉往自己的內心，看看自己是不是也經常這樣慣性批判別人？
當我們學會放鬆、放下對別人下意識的論斷，自然而然也會感到更自在。
Invisible Friend Theory 不是要你變外向，
而是能夠安心做自己
當你理解了「隱形朋友理論」的真義，或許社交場合會開始感覺不一樣。
你不再覺得自己好像站在表演的舞台中央，也不再覺得別人每一句話都是考驗你的考試題目。你不需要完美、不需要特意表現、不需要取悅那些過了今天甚至不會記得你說過什麼的人。
Invisible Friend Theory 並不是要Ｉ人或社交焦慮人「變外向」，而是鼓勵我們安心做自己，從換位思考中溫柔提醒：其實把自己盯最緊的，往往只有你本人而已。
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