近日，香港大埔的火災，牽動著我們每個人的心。如果你也感到焦慮、無力、心碎，請記得，你不是一個人。當排山倒海的情緒來襲，記得先停下來，溫柔地接住自己。這不是冷漠，而是為了讓你有力量走得更遠。我們整理了 5 個安頓身心的練習，希望能陪伴你，在混亂中找回一絲平靜。
按下暫停，允許情緒流動
無論是令人不安的新聞畫面，還是腦中閃現的創傷記憶，都在消耗你的心力。請允許自己暫時轉身，為情緒騰出一個呼吸的空間。不必苛責自己為何「走不出來」，悲傷、憤怒或麻木，都只是此刻的真實感受。給自己時間，就是一種溫柔。
讓心回到當下，穩住自己
當思緒被捲入混亂的漩渦，試著將注意力輕輕拉回你的呼吸。感受氣息一進一出，帶走身體的緊繃。感覺雙腳踩在地上的踏實感，或觸碰身旁物品的溫度。這個簡單的儀式，能將你從思緒的風暴中，溫柔地帶回安穩的當下。
在失序中，重建微小的掌控感
當生活感覺失序，請從最微小的事做起：好好喝一杯水、專心洗把臉、整理書桌一角。這些微小的「完成」，是在巨大的無力感中，為自己重新拋下的錨，它提醒著你：「我依然有力量，可以照顧好自己。」
讓信任的陪伴，成為安全網
情緒需要出口，獨自承受只會讓傷痛更沉重。找個信任的人，即使只是安靜地待在一起。「被傾聽」和「被理解」本身，就是一種深刻的療癒。你不必急著開口，讓別人陪伴也很足夠。
允許自己脆弱，並勇敢求助
如果強烈的沮喪、失眠、噩夢或無力感持續不斷，讓你難以承受，請記得，你不是一個人。經歷重大衝擊後，身心出現劇烈反應是正常的。尋求專業協助，從不是軟弱，而是對自己最負責、最勇敢的愛。
最後請記得，這份痛，無論遠近，都是真實的。請允許自己慢慢來，不必著急。在黑暗裡，每一個照顧自己的微小努力，都是朝向光明的步伐。你值得被溫柔以待，也值得重新找回平靜。
請記得，照顧好自己的心，也是一種力量。
【情緒支援熱線】
香港紅十字會：5164 5040
社會福利署熱線：2343 2255
香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222
撒瑪利亞會 (多種語言)：2896 0000
生命熱線：2382 0000
明愛向晴熱線：18288
醫院管理局精神健康專線：2466 7350
利民會「即時通」：3512 2626
Open 噏：WhatsApp / SMS：9101 2012
向晴熱線：18288
情緒通：18111
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