有一種人，你本來只是想跟他聊一件小事，但對方的回應卻讓你聽得一頭霧水，話聽起來似是而非，前後也對不上邏輯，甚至還讓你隱隱覺得對方在指責你什麼，讓你當下完全不知道該怎麼回。對話過後，你可能自己反芻許久，不知道到底是對方說話有問題，還是自己理解有問題？
心理學專家 Dr. Lindsay Gibson 在 IG 上一個訪問裡，提出了一個很有趣的洞見，她說這種暈頭轉向的感覺，是一種叫做 "Brain scramble" 的狀態。
情緒不成熟的人，
往往會讓人產生 Brain scramble 的混亂感
Brain scramble 字面意思是「炒腦袋」，想像一下你的腦被放在熱鍋中，像炒蛋那樣被亂炒一通，讓你分不清東南西北，講的就是這種感覺。Dr. Lindsay Gibson 說，和情緒不成熟的人說話，會常常讓你產生 Brain scramble 的情形。
Video: IG @tamsenfadal
你可能只是隨口說：「昨天忘了洗碗，下次記得一下吧。」結果對方卻馬上回：「你幹嘛每次都針對我？你自己不也常忘？」這樣的回應，會讓人瞬間愣住，腦袋好像被按了暫停鍵一樣。
你只是當下提醒對方下次記得洗碗，也沒多大意思，對方卻突然把所有事情全部扯進來，小事變大事，最後你莫名其妙變成一個十惡不赦的人。
Gibson 在訪談裡提到：「和一個情緒不成熟的人在一起，最大的結果之一，就是你會被他們的話搞得一頭霧水，甚至不知道該怎麼回應。」明明只是生活小事，卻被扯得亂七八糟，最後剩下一種「是不是我真的有問題？」的困惑感。
原本只是想表達一件小事或心情，
對方卻完全接不上重點
"Brain scramble" 不是你聽不懂對方說的話，而是你被迫拉近一個看似「合理」，實則充滿情緒化反應的不合理迴圈中。你原本可能只是想表達心情或討論一件小事，對方的回應卻完全接不上重點。
Gibson 形容：「你試著和他們談感受，但沒多久就發現自己幾乎回不了話，因為他們的回答完全不合邏輯，接不上你要表達的重點，反而扯到另一套劇本，讓自己無辜、把一切責任推給你。」這種情境下，你會感覺自己像是掉進迷宮，表面就算還在繼續說話，可是心裡已經亂成一團。
重點不在他「說了什麼」，
而在於這段對話讓你有什麼感覺
很多人習慣鑽牛角尖，想要弄懂對方到底什麼意思，但真正的重點有時候根本不是對方「說了什麼」，而是「你在對話裡的感受」。Gibson 指出：「當你和這樣的人對話時，他們的答案根本沒和你要表達的內容連接，而是偏離主題，硬是把話題轉成有利於自己、同時責怪你的版本。」
長期下來，你會發現跟這樣的人溝通像是在打靶，明明只丟過去一顆小球，回來的卻是毫不相關的炮火。一次兩次還能忍，但當這種狀態變成慣性，你就會覺得自己被拖進無休止的迴圈裡，愈來愈無力。
如果你經常在聊天中突然覺得腦袋空白、注意力開始渙散、搞不清楚你們到底在討論什麼，甚至常常反過來質疑「是不是我太敏感」、「是不是我有問題」，這就是很典型的 Brain scramble。
如果你和別人交往都沒有這些問題，但唯獨和某個人交談會出現這種混亂，那代表玻璃心的可能不是你，而是對方總是在用推卸責任、顛倒黑白、情緒掩飾的方式處理問題，你正在面對的，正是一個沒有情緒承接能力的人。
情緒不成熟的人，
往往用「混亂」和「轉移責任」來佔上風
正如 Gibson 所說：「這些互動會把你往下拖。」讓你覺得自己快要失去理智，所以，當你一次次在對話後感到混亂，不要急著自責或懷疑自己太挑剔。或許真正的問題，不在於你「不會溝通」，而是對方根本超級不成熟。
如果遇到這樣的狀況，建議在心裡提醒自己：「混亂不是因為我表達不好，而是對方的應對方式有問題。」這樣心態先穩一半。
接下來，不需要試著和對方逐字逐句地爭執較真，而是把焦點一次次拉回重點，例如重申：「我想講的是這件事，請先聽我說完。」或「我聽見你在講別的，但我現在想先處理眼前這個問題。」
有時候，保持冷靜反而是最有力的武器。因為情緒不成熟的人往往會用混亂和責任轉移來佔上風，只有你穩住自己、聚焦重點，或是乾脆結束對話，才能保護腦子不被亂炒一通。
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