20 幾歲時，總覺得自己身體還算不錯。熬夜寫稿、追劇，隔天頂多黑眼圈一點，但很快就能恢復。但過了 30 歲之後，不知道是不是身體在提醒自己「別再硬撐了」，小毛病一個接著一個冒出來。身邊朋友也一樣，有人開始動不動就頭痛、腸胃炎，反覆失眠；更有朋友檢查出自體免疫疾病。讓人覺得有趣的是，這些病痛似乎更容易找上女生。
前陣子滑 IG 時，看到一支被瘋傳的影片，知名醫師 Gabor Maté 探討「為什麼 80% 自體免疫疾病患者都是女性」，他認為不是因為女生身體比較差，而是背後潛藏著女性承擔的情緒壓力，非常發人深省。
Video: IG @upskills.ro
知名醫師指出，擁有這 4 種人格特質的人
可能特別容易生病
Maté 醫師說，在許多患者發病以前，他就可以從她們的生活模式中看見端倪。這些跡象並不是生理數據，而是跟「性格」與「習慣」息息相關。他認為擁有以下這 4 種人格特質的人，特別容易生病：
#1
把別人的需求放在自己之前
很多女性從小就被家裡教導要懂事、要體貼、要照顧別人。於是當她們感到不舒服或有需求時，常常會先想：「算了，別讓大家麻煩。」「我自己處理就好」，深怕為別人帶來麻煩。
#2
過度認同「角色」和「責任」
有些女生思考時，出發點往往不是「我需要什麼」，而是「我該做什麼」。
當一個女人過度認同「角色」、「責任」、「規則」這些概念，就越可能為自己套上越來越重的枷鎖，女兒、太太、媽媽、員工⋯⋯角色一層又一層疊加上去，女性被困在數不盡的「責任清單」裡，漸漸忘了真實的「我」到底需要什麼。
#3
壓抑憤怒，永遠表現「友善」的一面
許多文化鼓勵女人要溫柔，但 Maté 醫師強調，「健康的憤怒」是一種必要的界線。當憤怒長期被壓抑，表面雖然看似和平，內在卻堆積了大量無法排解的壓力，慢慢腐蝕健康。
有時候我們也因為太在意自己的形象，因此不敢表達出負面觀點，雖然可能獲得一個「人很好」的標籤，但實際上卻犧牲了真正的聲音。這樣的「友善」，並不是「真友善」。
#4
覺得自己要為別人的情緒負責
「別讓人失望」這句話，深深刻在很多女人的心裡。於是她們拚命安撫人、替別人背責任，即便筋疲力盡，也不敢大聲說一句「不」。Maté 說，這就是為什麼女性更容易把全世界的壓力往自己身上扛，最後導致免疫系統崩潰。
Maté 醫師總結：「在這個文化裡，誰被訓練成這樣？答案就是女人。」
《Time》雜誌不謀而合指出：
「自我噤聲，正在讓女人生病。」
這樣的觀點，也和 《Time》雜誌的一篇文章不謀而合。〈Self-Silencing Is Making Women Sick〉一文指出，女性在文化中被獎勵「懂事、犧牲、情緒穩定」這些特質，結果就導致幾乎 80% 的自體免疫疾病案例都是女性。
文中提到，哈佛心理學家 Dana Jack 早在 1980 年代就觀察到一個現象：許多患有憂鬱症的女性，都有「自我噤聲」（Self Silencing）的習慣，總是忙著照顧別人、取悅別人，卻壓抑自己的需求。後來的研究更發現，這種習慣不只會帶來心理問題，還會引發各種身體疾病。
甚至有長期追蹤研究顯示，那些在夫妻爭執中選擇閉嘴、不表達情緒的女性，死亡率是勇於表達者的 4 倍。這數字聽來殘酷，卻也證明了：當我們壓抑自己，健康會替我們付出代價，就好像身體用最激烈的方式提醒妳：「妳再不聽我說話，我就讓妳動不了。」
學會「讓人失望」，
是一門需要勇氣卻必修的課題
心理師在《Time》文章裡給出的建議是：學會讓人失望。
聽來刺耳卻是事實。只有當我們勇敢說「不」、設下界線，才有自救的可能。你或許不敢說「不」，害怕這個字會毀壞自己的形象和人際關係，但當你鼓起勇氣，從小地方開始練習，妳會發現，說「不」根本沒有什麼大不了，不僅不會毀掉好的關係，反而會讓關係更健康。因為真正的親密，不是無條件犧牲，而是彼此都能表達需求。
而那些無法接受妳說「不」的對象，問題不在於妳，而在於對方。是時候好好想想，妳覺得一段不健康的關係，究竟值得妳付出多少的自己？難道賠上健康也無所謂嗎？
很多時候，只有我們先善待自己，身體才能感受到愛，我們也才能擁有健康的身心，去照顧身邊的人。
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