這幾年,很多人都在經歷 "Burnout"(職場倦怠/身心燒乾),每天醒來就是一連串待辦事項、會議與回不完的訊息,白天撐著精神開會,晚上因憂慮而失眠,隔天又繼續撐著上班,週而復始,像踩在永無止盡的跑步機上,把人逼到喘不過氣。
但你知道嗎?除了被壓力榨乾的 "Burnout",其實還有另一種狀態叫做 "Boreout",表面上看起來一點都不忙,甚至你還可以在上班時偷偷滑手機、追劇、和同事掛在線上閒聊一整天。但這種「看似很爽」的日子,可能會在不知不覺中把你的鬥志和活力慢慢磨掉,讓人的運勢越來越差。
比 Burnout 更可怕的,
是安靜吞噬你的 Boreout
"Boreout" 指的是一個人長期感到工作無聊、缺乏挑戰和意義,每天都在心不在焉地混時間,被強大的「無聊」與「無望」感吞沒的狀態。
Boreout 之所以會發生,有時是因為工作內容本身過於單調且缺乏變化;有時是公司人力安排不夠精準,把人放在不對的位置,導致員工無法發揮真正實力;有時是公司當初承諾的工作內容和實際工作差很多,讓員工感到無所適從。

剛進公司時,你可能期待可以學到新東西、增進能力,結果每天都在填表格、複製貼上、開無聊的會、進行重複的任務,有時工作甚至簡單到幾個小時就做完,然後整個人吃飽撐著等下班。
每天工作閒到「爽爽過」,
卻可能是精神枯竭的開始
老實說,剛開始碰到這種「工作太簡單、每天都很閒」的狀況時,可能會覺得蠻爽的。不僅能準時上下班,甚至還有時間上班偷偷看書看劇、滑社群追時事,還能和同事有說有笑,誰不想要這種輕鬆的日子?

但問題是,當這樣的日子拉長到幾個月、甚至幾年,你可能會發現自己的狀態開始走下坡。心理治療師 Sonnet Daymont 在 HuffPost 提到,人類需要「目標感」和「成就感」才能真正快樂,如果長時間都沒有學到新東西、沒有挑戰,也沒有真正投入心力去完成什麼事,我們獲得的頂多是最膚淺的多巴胺滿足感,內在深處卻不斷被慢慢掏空。

長期下來,這種每天都在「摸魚」卻從未真正「投入」的日子,會讓人慢慢失去行動力,也喪失對自己的尊重與期待。你會發現自己開始敷衍工作、小事也懶得做,連原本擅長的事情都開始出錯,工作表現和生活品質一起下滑,外表看起來沒什麼大事,實際上每天心態和狀態都在變差,漸漸開始有越過越衰的傾向。
發現自己正在經歷 Boreout,
你可以先誠實問自己這幾個問題
如果你發現自己每天上班都在浪費時間、對任何事情都提不起勁、心裡一直在想「這工作到底有什麼意義」、下班後即使不累也完全不想碰任何需要思考的事情,那你很可能已經陷入 boreout 之中。這個時候,不妨先誠實問自己以下幾個問題:
#1
我當初做這份工作,為的是什麼?
回想一下你當初為什麼選擇這份工作,是為了累積經驗?還是希望有更多發揮空間?還是希望當作一個跳板,讓自己朝哪個方向前進?看看這個初衷還在不在,思考自己是否仍朝著當初的理想靠近?

#2
是否主動和公司要求工作內容的調動?
如果你覺得現在的工作對你來說太沒挑戰性,或許可以先在心裡草擬「我理想的工作狀況是怎樣」,然後去和主管討論看看,是否可以做一點工作內容的調動?別害怕這會麻煩到別人,其實很多老闆都樂於給願意學習的人機會。
#3
我喜歡做什麼?什麼事情讓我感到充實?
觀察平常的自己喜歡什麼?完成什麼事會覺得很充實?試著思考這些元素,是否能和你的日常工作結合?

#4
工作以外,我還能怎麼改變?
若工作本身難以改變,不妨從生活的別處著手。例如假日去參加有趣的課程、培養新的興趣,幫助自己重新找回生活的動力。
「閒到沒事做」看似幸福,
實際上可能不斷在消耗我們
很多人以為「閒到沒事做」是件幸福的事,但其實工作過度簡單、缺乏挑戰性,也可能慢慢摧毀我們對生活的熱情,以及對自己的期待。如果你發現自己總是意興闌珊、缺乏動力,不滿意現狀卻又不知道該怎麼改變,不妨提醒自己:你值得一份能讓你成長、感到充實的工作。

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