工作了一段時間，一股強烈的無力感悄悄蔓延。
你明明很努力，學會像個大人一樣把情緒都吞進去，做很多超出份內的工作，連別人臨時交代的雜事都硬著頭皮接下來。你曾經很認真也很上進，但每次到了升職加薪的時刻，都沒有你的份，甚至公司老是嚷著說不賺錢，大家做牛做馬也只會丟一句「共體時艱」，再加上還要應付辦公室政治，久而久之，工作讓你越來越心累，你發覺既然多做事也沒有回報，那麼不如就用最低限度的努力來面對職場吧。
於是，「安靜辭職」（Quiet Quitting）的風潮之所以在各地興起，不是沒有原因。
只是，當我們安靜辭職久了，一開始的放鬆心情漸漸轉變，竟然變成了更深層的空虛。
「安靜辭職」並不是懶，
而是一種失望累積出來的自我保護
「安靜辭職」（quiet quitting）這個詞，幾年前開始在網路上爆紅。它指的是一個人選擇只做份內事，下班不再回傳訊息、不再自願加班、不再主動接新案子、不再燃燒熱情去滿足團隊期待。表面看起來還好好地在座位上工作，心卻早已退出戰場。
安靜辭職的本質，其實是一種失望累積出來的自我保護。
因為你曾經全力以赴，卻發現職場不一定能回報你什麼；你曾經盡心盡力，換來的卻可能是更多做不完的工作。於是你突然覺醒了，原來努力不一定會讓你的生活更好過，既然這樣，幹嘛那麼拼？
安靜辭職一開始雖然讓人放鬆，
長時間下來卻讓人付出更多代價
一開始安靜辭職，的確讓人突然放鬆下來。下班後不回訊息真的很爽，週末不用再擔心被臨時找去處理事情也很自由。你彷彿重新找回生活的控制權，覺得自己終於不再被工作追著跑。
但時間久了，你可能會發現一件可怕的事情。雖然你不再像以前那麼焦慮，卻也喪失了曾經擁有的熱情與目標感。你卡在一個「不想做太多」的心情裡，但卻也想不出自己真正想做的是什麼。你不算是在逃避，但你也沒有真正的在參與。
其實安靜辭職，背後的心情就是對職場的失望，那樣的失望感，有時候和工作本身無關，而是和你的「期待衝突」有關。過去的你，可能把力氣用在錯誤的地方，對工作有不盡現實的期待，於是導致一連串的幻滅。
安靜辭職不是錯，但它很容易變成一種慢性自我耗損。當你習慣不再投入任何情緒與創造力，就再也無法在工作裡感到成就，而一個毫無成就感的生活，很快就會讓人失去方向。
你以為你在休息，其實是在慢慢放棄自己。
因此，與其長時間陷在安靜辭職的狀態裡，不如重新調整自己的期待，為自己找到新的環境與新的方向。而近日很多人在討論的 “Loud Living” 生活態度，就是對抗頹廢的一劑良方。
Loud Living 不是大吵大鬧，
而是把力氣精準用在值得的地方
《Fast Company》職場專家表示，“Loud Living” 是一種比安靜辭職更積極、更聰明的做法。
Loud Living 字面意思是「大聲生活」，但它並不是叫你在公司大吵大鬧，而是學會勇敢說出你需要什麼、有意識地守住自己的界線，以及清楚選擇你要投入精神力氣的地方。
你不再一昧地 Say Yes 或 Say No，而是在面臨每一個選擇時，都理性地問自己：「這值得我花時間嗎？這對我長期有幫助嗎？」
Loud Living 的核心，是把注意力投資在刀口上，不再盲目努力，也拒絕消極逃避，而是用一種更清晰的方式，全心全意投入你的事業與生活。你可以從以下幾點開始練習 Loud Living：
清楚表達自己的「底線」與生活節奏
你可以公告周知，「我早上九點以前得接送小孩，會晚點上線」、「週五下午我有會議，非緊急事件不要打電話」。大聲說出自己的底線和生活節奏，不是要所有人配合你，而是讓別人清楚你的狀況，避免無謂的誤解與壓力。你越尊重自己的時間，別人也越會跟著尊重。
在工作日曆上，清楚標註你的活動
在團隊共享的日曆上，不要只是籠統地寫「忙碌」，而是清楚標示出你到底在做什麼，例如「處理ＸＸ專案」「看醫生」「開ＸＸ會議」等，這種做法，不只能幫助自己一眼明瞭事情的優先順序，也能讓同事知道什麼時候找你比較方便。
練習說「不」，不要當好人一昧配合
當有人臨時丟來新任務，與其當好人一昧配合，你可以試著說：「這週工作我已經排滿，如果可以延到下週比較不趕，成品也會比較好。」這不是拒絕，而是讓人知道你在意品質，對自己的工作排程也有清晰的規劃，而別人下次要找你，也會學會提前和你報備。
認真看待自己的「離線時間」
不是只有出國或請假才能「合理離線」。有時後，當你忙著照顧家人、生病不舒服、沉澱思緒時，也可以暫時離線，請同事不要來打擾。這不是自私或不負責任，而是為自己的狀態負責，要求合理的休息與暫離，這樣才能在充電過後，用最好的狀態再次回歸。
重新審視你對「成功」的定義
你對「成功」的定義，會影響你的工作方向，還有你對職涯的期待。
如果過去的你，總是把「成功」過度放在「得到別人的認可」上，不妨試著轉到其他方向，例如「在提升個人能力的同時，也能保有生活品質」。
此外，與其把所有期待都放在公司是否對你有升遷計畫之上，不如把精力放在積極為自己打造專業技能面向，讓自己能保有能動性，在適當的時機，轉換跑道或環境，為自己開闢新的出路。
與其「安靜辭職」把自己廢掉，
不如大膽 “Loud Living” 闖一條路
當你開始清楚表達需求，設定界線、重新定義什麼是成功，你會發現一個很重要的變化：你不再感覺自己是被工作控制的人。那種「我是為自己而活」的感覺，會讓你比任何升遷與讚賞都更踏實。
雖然你不一定馬上就會找到工作與生活的完美平衡，現實中，還是有無數的責任、難關與突發狀況得應付，但重點是，即便無法事事如意，你仍能勇敢坦然地站在位置上，不再犧牲、不再消極、不再無謂地燃燒自己。
與其「安靜辭職」把自己廢掉，不如大膽 Loud Living 闖一條路。
好好在場，才是真正的反抗。
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