現在很多人晚上根本睡不好，淺眠、失眠、多思多夢、翻來覆去⋯⋯已經很累了，睡個覺反而變得更累。很多人為了改善睡眠，什麼方法都試過，例如喝熱牛奶、聽白噪音、冥想 App、精油香氛⋯⋯然而這些方法卻不一定真的有效。
不過最近 TikTok 上一個叫「Puppy Paws 睡眠法」的小技巧爆紅，影片點閱破千萬，收穫兩百多萬讚數。很多試過的人都說這方法不可思議的靈驗，有人還說自己從失眠直接變成秒睡。真的有這麼神奇？一起來看看。
據說超治失眠的「Puppy Paws 睡眠法」，
靈感來自小狗午睡的安詳模樣
「Puppy Paws 睡眠法」的靈感來自小狗午睡時的安詳模樣，牠們會找個陽光溫暖的角落，把前腳收進胸口下方，整個身體蜷成一團，看起來放鬆又舒服。TikTok 創作者 @pabloherreratk 在影片裡模仿了這個姿勢，他把枕頭推開，雙手彎曲收進胸前，再整個人趴下。他在影片裡驚喜表示：「我也不知道為什麼，但這招真的超管用！」
Video: @pabloherreratk
Puppy Paws 做法超簡：躺在床上，採側睡或趴睡姿勢，雙手手腕彎起來放在胸口下方，身體微微壓在手臂上。你也可以鋪個薄毛毯或抱枕在手下，讓姿勢更舒服。
這個姿勢，看起來不過就是換個睡姿，但很多人一試就愛上，有些甚至說自己「從難以入眠變成 10 分鐘入睡」。
Puppy Paws 的助眠沒有科學依據，
但睡眠專家給出了幾種解釋
目前「Puppy Paws 睡眠法」還沒有正式的科學研究支持，但根據 Bustle 報導，睡眠心理學家 Leah Kaylor 博士提出了一些合理的推測。她認為，這個姿勢之所以有效，有以下幾個可能原因：
#1
換個姿勢，像是按下「重開機」
我們在床上翻來翻去，其實就是身體在找「對的位置」。Kaylor 博士表示，變換睡姿可以幫助身體重新校準，有時也能中斷焦慮的腦內小劇場，讓注意力回到身體上。
#2
被包覆住的安全感
把手收進胸前這個動作，有點像嬰兒被包裹起來的姿勢，可能會讓人產生一種心理上的安穩感，進而減少焦慮。
#3
微壓迫帶來大放鬆
身體輕微壓在手臂上的感覺，類似輕柔版的「壓力療法」或重力毯，能讓副交感神經啟動「放鬆與修復」模式，幫助身體進入休息狀態。
#4
釋放不自覺的肌肉緊張
我們有時會在不自覺中維持同一個不舒服的姿勢，導致睡不著。Puppy Paws 提供另一種選擇，或許能讓身體鬆一口氣。
最近總是睡不好？
不妨今晚就來試試 Puppy Paws
當然，不是每個人都適合這個姿勢。有些人可能會覺得手麻、有壓迫感，那就不勉強。但如果你最近總是輾轉難眠，不妨當作是給自己一個新嘗試。這個睡眠法不需要藥物，也不需要任何設備，只要輕輕換個姿勢，試著用「小狗午睡」的方式休息，說不定，就能迎來期待已久的好眠。
畢竟，沒有人比一隻曬太陽的小狗，更懂得怎麼好好休息了。
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