在不少人眼中，Chris Martin 是讓人羨慕的存在。事業上，他是搖滾天團的主唱；愛情上，他跟相戀多年的女友 Dakota Johnson 感情依舊甜蜜；家庭上，他跟前妻 Gwyneth Paltrow 與兩個孩子也有著緊密關係。然而，生活看似完美的人，也可能會受抑鬱症所困，Chris Martin 正正是例子之一。
早在 10 年前離婚後
就曾患上過抑鬱症
先前在香港完成 4 場演唱會的 Chris Martin，在 IG 上載一段坐在海旁拍攝的影片，他首先感謝香港觀眾的支持，並透露完成為演唱會而感到緊張，但幸好香港人都非常可愛。
其後，Chris Martin 提到，最近發現有些人跟他一樣，正在受抑鬱症困擾，因此他希望可以藉著影片跟大眾分享一些可以有效舒緩情緒的方法。
Video: @coldplay
雖然影片中，Chris Martin 未有分享自己如何發現患上抑鬱症，但翻查他以往的訪問，原來他在多年前就說過，自己在 2014 年跟 Gwyneth Paltrow 決定離婚，結束 10 年婚姻後，就曾受抑鬱症困擾長達一年時間。
雖然當時跟 Gwyneth Paltrow 是和平分手，卻不代表 Chris Martin 沒有因為離婚而感到傷心難過。幸好後來他讀到一篇名為《The Guest House》的詩作，告訴他人生即使有不快樂也是正面的經歷，讓他漸漸改變自己的想法。
「我依然會起床後然後感到情緒底落，但現在我感覺到自己已經學會扭轉心情的方法。」
每天朝早堅持花 12 分鐘
是 Chris Martin 多年來的習慣
在這次的影片中，Chris Martin 雖然未有提及這篇詩作，卻分享了一個他堅持多年的生活習慣，"Free-form Writing"。
方法很簡單，就是在一張白紙上隨意地寫出自己的想法，或是正在困擾著內心的事情，為時 12 分鐘，之後再把紙張燒掉或丟掉。
Chris Martin 以往在訪問中也多次分享過這個方法，並表示的確可以讓人清空腦袋，尤其是情緒底落的日子，能讓情緒變得更穩定。這也是為何他堅持每天早上都花 12 分鐘在這個方法上，讓心情在一整天中保持愉悅。
另外，Chris Martin 也建議可以試試 "Transcendental Meditation"，中文是「超自然冥想」或「超覺靜坐」。根據 Chris Martin 分享的網站資料顯示，這是一種非常簡單的冥想技巧，只要閉上眼睛，選擇任何舒適的位置練習，就能提高心理的平衡度，讓頭腦變得更可清晰。
另一個方法名為 "Proprioception" ，被翻譯成「本體感覺」，Chris Martin 說那是一種有助於平衡大腦的身體運動。由治療師 Jim Costello 所設計的 "Costello Method"，則是另一種以運動為基礎的治療方法，由身體出發，對於患有 ADHD 或自閉症的人士非常有用。
Chris Martin 對精神健康的開放態度
啟發不少都市人
除此之外，Chris Martin 還推薦不少音樂與讀物，同樣對舒緩抑鬱情緒有幫助。
英國電子音樂製作人 Jon Hopkins 的專輯《Music For Psychedelic Therapy》以及音樂人 Chloe Qisha 的作品、書本《Oxygen Advantage》以及電影《Sing Sing》（鐵窗劇團），都是 Chris Martin 認為可以讓他學會感恩與快樂作品。
其實 Chris Martin 對於精神健康議題一直保持著開放的態度，毫不介意公開自己曾患抑鬱症，做法備受讚賞。不少專家都認為，他的分享能讓更多男性患者關注自己的精神健康，不會再抗拒為情緒病而求醫。畢竟，生活在高壓的都市，情緒出現問題也是正常不過的事情，也是不能忽視的事。
聽過 Chris Martin 的分享，除了可以跟隨著他的方法外，最重要還是好好關注自己的內在情緒，用最正確的方式面對人生呢。
Read More
>>>Coldplay 第 5 位隱藏成員是他：被 Chris Martin 稱為「最重要存在」
>>> Apple Martin 穿 Valentino 登巴黎名媛舞會，全家出席支持：與父親 Chris Martin 共舞一幕很感人
designed by 7
