每個家庭的小孩，明明都是同一對爸媽生的，性格卻天差地遠。偏偏有些爸媽，從小就很愛給孩子比較貼標籤：誰比較聰明？誰比較乖？誰永遠讓人頭痛，甚至有的直接被蓋章「不成材」。
這種標籤，久了就像隱形刺青一樣，會跟著你一起長大，特別是如果你從小就是那個被看扁、被比較、甚至被笑說「怎麼什麼都不行」的孩子，那你很可能從小就被貼上 "Loser Sibling" 標籤。這種標籤，看似無害甚至像個玩笑，卻會默默嚴重影響到你的自我價值感。如果你發現自己活得太用力，卻總是懷疑自己不夠好，很可能就是這個標籤在作祟。是時候認真對待自己，把 "Loser Sibling" 標籤撕下來了。
Loser Sibling，
可能是你默默扮演很久的角色
"Loser Sibling" 這樣的標籤，通常不是自己貼的，也不一定是兄弟姐妹貼的，往往都是大人起頭貼上的。
可能你從小成績就不如哥哥好、個性不如姐姐討喜、運動比弟弟差、長相比妹妹普通……慢慢地，你發現大人講話總會帶一點「你永遠比不上誰」的味道。
一開始聽，覺得自己被嫌棄，久了卻慢慢變成理所當然的「事實」。以前你或許還會不服氣，到最後，你可能開始自認為心情不受影響，甚至還同意家人對你的看法，在心底對自己說：「對啊，本來就是這樣」、「沒錯啊，我本來就不如別人」，從此你就認定自己是家裡那個 "Loser Sibling"，默默扮演起這個「最後一名」的角色。
長大後的副作用，
那些 Loser Sibling 標籤留下的後遺症
根據 Huffpost 的心理專家指出，如果你從小習慣被貼上 "Loser Sibling" 的標籤，長大後可能會出現以下這幾種「後遺症」：
過度努力，總想證明自己
從小被看扁的你，長大後很可能成了一個「拼命三郎」。明明已經下班，還是 24 小時待命回覆訊息；身體已經忙到累壞了，還硬逼自己假日去進修，只因心裡有個聲音說：「我不能再輸了。」
工作上，永遠不敢鬆懈；自我進修上，總想再多拿一張證照。其實你並沒有真的享受這個過程，這一切的追求，只不過是因為內在那個 "Loser Child" 不斷想要向別人證明：總有一天，我會讓人刮目相看。
容易自我懷疑、低自尊
即使別人稱讚你做得很好，你心裡還是會想：「真的嗎？他們是不是只是在安慰我？」這種聲音，源自於小時候被貼上的 "loser" 印象，讓你覺得自己「不可能那麼好」。
例如當主管誇獎你的報告寫得不錯，你可能不敢相信，反而回家反覆檢討，甚至懷疑自己只是「僥倖過關」，甚至可能覺得主管被你「騙了」。
自我毀滅傾向，實現 "Loser" 預言
有些人，表面上看起來很拚命，其實心底對自己並不友善。你可能會故意拖延、拒絕挑戰，甚至明知某些習慣對生活不好，卻反覆讓自己跌進同樣的坑，像是暴飲暴食、熬夜、濫用社交媒體，因為潛意識裡，你早已默認「反正我就是那個做不好的孩子」，並透過這些自我毀滅的行為，自我實現 "loser" 的預言。
害怕別人看穿自己不夠好
有些人，明明已經努力到極致，還是無法放鬆，因為他們一直活在「怕被拆穿」的恐懼裡。你可能會因為怕丟臉，總是拒絕新挑戰，或者凡事都要準備到百分之百，才敢出手，深怕一旦失敗，就應證了別人對你的看法：「你看吧，他果然不行。」
那些貼在你身上的標籤，
是時候撕下來了
被貼標籤的童年，雖然不是你能選擇的，但現在的你，早就可以自己決定，還要不要繼續扮演那個角色。心理學家建議，可以從這幾步開始練習：
1/ 把「自證衝動」換成「自我認可」
與其把努力當作「想證明自己不差」，不如看作「我選擇為自己成長」。認可自己的每一小步，而不是等到別人肯定才覺得自己有價值。
2/ 練習用溫柔語氣對自己說話
當心裡那個小聲音又冒出來說「我就是不夠好」時，試著用更溫柔的語氣，跟自己對話：「我已經做得很好了，我值得被喜歡。」
3/ 放下比較的習慣
如果你從小被別人比較，可能自己也內化了凡事都要跟人比較的壞習慣。
告訴自己，人生不是比賽，不是什麼事都要和別人輸贏。每個人都有不同的背景、個性和機緣，比較根本沒有意義。與其再去追求別人的認同，不如把焦點放回自己，問問自己，我如何成為一個自己也尊重喜愛的大人？
允許自己慢慢來，允許自己不完美，也可以不用活得那麼累，來換取誰的認同。
重點不是變成「別人看得起」的樣子，而是活成「自己喜歡」的樣子。
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