工作過勞 burnout，現在已經不是什麼新聞，而是一種日常。身邊朋友不是在「想辭職」的路上，就是已經「辭完職又後悔」的路上。有人做到行屍走肉，早上起床需要靜坐 20 分鐘才面對得了電腦螢幕；好不容易請到假出國玩，回來以為自己能夠換然一新，沒想到反而更累、更厭世、更討厭工作。身邊朋友老在嚷嚷：「拜託讓我週休三日！」、「工作時間好長！」我們似乎往往都會直覺認為「過勞＝工時太長」。
但最近我在 IG 上，滑到一位很受歡迎的成長作家 Ben Meer，他分享了一個讓人瞬間清醒的洞見：工作倦怠和「工時多長」，不一定有直接關係。
過勞的真實原因，
可能和「工作了幾個小時」無關
Ben Meer 在 IG 上分享了一段非常真實（但可能有點刺耳）的話，來自一名叫 Adam Chalmers 的專業人士：
「殘酷的真相：
過勞其實和你工作了幾個小時一點關係也沒有。
它的根本原因，是你在為錯的人、錯的目標、錯的系統而努力。」
Photo: benmeer
想想那些我們曾經全力以赴、卻得不到任何成就感或實質回報的案子；想想那些無止盡的瑣碎會議，下面的人絞盡腦汁，但只要上面的人腦子不變就永遠不會有改變；想想自己在職場上被小看、被無視、被利用、被逼著「宮鬥」的時候⋯⋯
在錯誤的人群，錯誤的系統裡，所有的努力，感覺都像在消耗。
能量分配錯誤、環境吸血鬼⋯⋯
這些可能是你 Burnout 的真正根源
Ben Meer 更進一步點出，造成我們 burnout 的真正原因，其實有以下這些，而他也點出了解決根本問題的正確方向：
#1
能量分配錯誤（Energy Mismanagement）
問題不是「沒時間」，而是「沒能量」。把你精力最旺盛的時段（早上？下午？）留給最重要的工作，而不是拿去開雜事會議或回 LINE。
#2
環境吸血鬼（Environment Vampires）
有毒的同事、碎念的主管、整天抱怨的茶水間小團體，其實會默默吸乾你的心理能量。多花時間和那些讓你感覺被充電的人相處，少跟讓你「下班只想喝醉」的人打交道。
#3
價值觀錯位（Misaligned Values）
當你做的工作和你的核心價值觀不一致時，就算是小任務也會讓你覺得心很累。重新定義你的價值觀，然後只承接與這些價值觀對齊的工作。
不是你不努力，
是你身在錯的「系統」
Ben Meer 說了一句讓人很有感的話：
「爛系統造成過勞，好系統防止過勞。
我們要建立的，是一個讓我們充滿能量的系統，而不是一個無盡消耗自我的系統。」
我們平常怎麼安排時間、替誰工作、和誰合作、接什麼類型的案子等等，這些其實都構成了我們自己的小宇宙系統。
雖然過勞和「工時過長」絕對有正相關，但是很多時候「不只是」工時過長的問題。如果你發現自己一直處在生無可戀的狀態，不如問自己幾個問題：
我現在的工作，是不是在「錯的系統」裡打轉？
我的價值觀，跟現在做的事，是同一個方向嗎？
這份工作，有讓我感到有能量嗎？還是只會消耗我？
或許當你回答了這些問題以後，對於未來的走向，內心會有更清晰的模樣。
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