最近，TikTok 上一款名為 "Chubby filter" 的 AI 濾鏡掀起了巨大爭議。只要套用這款濾鏡，它就會讓你的臉變圓、身形變胖，背景再搭配 Doechii 的歌〈Anxiety〉，乍看下有趣無害，卻造成了大量的負面影響。許多人套濾鏡拍短片，展示自己「變胖」後的模樣，然後露出嫌棄、驚訝、甚至嘲笑的表情。這股歪風讓現實中許多身材比較豐滿的人感到被污名化，就好像「胖」是一種可以被別人拿來娛樂的錯誤。
爭議越演越烈，TikTok 最終不得不撤下這款濾鏡，並開始審查相關影片。但這起事件不僅是單單一款濾鏡的問題，而是揭露了一個更深層的現象——我們習以為常的濾鏡，其實可能正悄悄對我們的自我價值感造成負面影響。
Tik Tok 的「變胖濾鏡」引發軒然大波
社群突然成了一個大型霸凌場
這場 "Chubby filter" 風波，並不只是「我變胖了看起來好好笑」這麼簡單，最重要的是，這些影片都隱含了「胖＝醜」、「胖＝不該存在」的價值觀，網路世界突然成了一個大型霸凌場，而這正是許多人感到受傷的原因。
Photo: BBC
TikToker @sadiebass16 就發了一支影片反擊：「想像一下，你只是好好活在這個世界上，然後有一天打開 TikTok，卻看到成千上萬的人用 AI 濾鏡來模擬你的身形，然後表現出一副嫌棄的樣子，評論區還一片『天啊，好可怕』、『無法想像』，但很多人其實真的能夠想像，因為那就是他們的現實。」
Video: X
健康與身心平衡應用程式 Luna 也在社群媒體上批評這款濾鏡，認為它助長了 "body shaming"（身體羞辱），並強化了不健康的審美標準。當 TikTok 被問及這次爭議時，他們避重就輕說：「這款濾鏡並非由 TikTok 自己開發，而是來自 CapCut。」但無論它來自哪裡，這次事件都證明了一個事實：我們對美的標準，已經被社群媒體的濾鏡塑造得極端又單一。
Photo: Indy100
不像濾鏡就覺得自己不夠「美」？
「Snapchat 畸形症」比想像中的還要常見
這個事件，其實顯示了「濾鏡」真的會在無形中影響我們的審美觀，又或是加強某些既有的刻板印象。無論是 TikTok、Instagram 還是 Snapchat，到處都有讓人「變美」的濾鏡，效果通常是柔化皮膚、放大眼睛、縮小臉型、鼻樑更高、下巴更尖、雙頰更消瘦、臉骨更「精緻」。
Photo: Everyday Health
這樣的濾鏡其實也在默默傳遞一個訊息：如果你皮膚不幼嫩、眼睛太小、臉盤太大、鼻子太塌、下巴太圓、臉頰太肉、臉型不夠鵝蛋，那你就是「不夠美」。
很多名人也慣用濾鏡或修圖軟體，把自己改造成常人難以企及的模樣，但在現實生活中，他們不一定真的長那樣，只不過無所不在的濾鏡，以及名人不夠誠實的形象塑造，卻漸漸讓特定長相成為一種審美標準，甚至有些人為了追求那樣的「美」，不惜花大錢、冒著極大的風險去動整型手術。
Photo: Women's Health
根據 2019 年的一項研究，長期使用社群媒體濾鏡的人，更容易接受整形手術，甚至會帶著濾鏡美化後的照片去整形診所要求醫生「照這樣做」。這種現象被稱為 Snapchat 畸形症（Snapchat Dysmorphia），意思是人們因為社群媒體的過度美化，開始對自己的真實模樣感到焦慮和不滿。
追求「美」當然沒錯，但如果誠實分析，我們追求的究竟是「美」，還是外界虛無縹緲的「認同」？
當「假象」變成標準，
我們還能接受真實的自己嗎？
就算不因濾鏡而整形，仍有許多人出現只要不套濾鏡，就不敢發照片的情形。因為習慣了社群「美照」和濾鏡審美的我們，在看到現實生活鏡子裡的自己時，就會感到巨大的落差感，覺得自己比實際上還要「醜」，連帶導致嚴重的自我認同危機。而某些濾鏡隱含的特定審美觀，例如縮小鼻翼、美白膚色等，也進一步加強單一美貌標準，使那些不符此標準的人更加自卑。
尤其很多成長在社群與濾鏡文化裡的 Gen Z 世代，容貌焦慮問題也是非常嚴重，曾有一份研究顯示，每天花超過兩小時瀏覽社群媒體的人，對自己身材的不滿感更強烈。而根據〈How Social Media Shaped Gen Z In The Recent Years〉一文，網路上的惡評和攻擊，可能導致受害者產生焦慮、憂鬱，甚至自我傷害的念頭。
TikTok 雖然撤下了「變胖濾鏡」，但根本問題並沒有消失，因為真正的問題並非濾鏡本身，而是我們對「美」的標準，已經過度依賴數位技術，甚至越來越遠離現實。
如果忍不住被濾鏡審美影響，
不防試試幾種方式緩解
社群媒體助長不切實際的美貌標準，已經不是新聞，但是現實生活中，還是有那麼多人明知如此，卻還是忍不住被影響。
如果你也處在容貌焦慮中，就要不斷提醒自己，網路上很多東西都是虛假的，如果這樣還不夠，或許進行一場數位排毒，遠離社群網路一陣子，隔絕負面影響的源頭，會是一個好的選擇。此外，如果你發現身邊所有人都陷在嚴重的濾鏡審美裡面，並不斷用那樣的價值觀去批判自己與其他人，那你或許也可以自問，這樣的朋友圈，真的適合自己嗎？
另一個面對濾鏡焦慮的方法，是讓自己平常多接觸不一樣的藝術與生活領域，拓展自己的審美經驗與審美界線，久而久之，你就會漸漸體悟，「美」其實非常多元豐富。
然而，社群媒體雖充滿亂象，但也有好的面向，例如，很多人在網路找到了志同道合、互相支持的社群，有些住在偏遠地區的人，透過網路上的心理健康服務找到幫助，也有人單純在網路平台上，找到了抒發自我的舞台。
因此，關鍵在於如何用健康的心態使用社群媒體，很多事情娛樂無妨，但發現自己過分當真就危險了。很多事必須斟酌自身當下的身心狀態，再去決定要不要接觸、接觸到什麼程度。這也是一種對自己負責的方式。
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