有時候，我們覺得每一天都在水逆，什麼都不順，彷彿全世界都在和自己作對。有人不理解你的好意，有人曲解你的努力，甚至你想要的東西，越是拼命追求，越是得不到。當這種無力感一再重複出現，我們很容易開始討厭這個世界，甚至懷疑自己「是不是哪裡出了問題」。如果你常常感到這樣的負能量，或許 “Let Them Theory” 就是你一直在等待的寶藏思維。
Let Them Theory 乍聽下有點反直覺，
卻蘊藏著強大的心靈力量
“Let Them Theory” 是由美國知名的動力激勵演說家兼暢銷書作家 Mel Robbins 所提出的，她以直白且充滿力量的表達風格，幫助無數人擺脫心態的枷鎖，重新掌控自己的生活。
"Let Them Theory" 的核心非常簡單，甚至聽起來有點反直覺：當別人做出讓你不舒服或無法理解的行為時，不妨放手，讓他們去做（let them）。這並不是消極的逃避，而是一種接納與釋放，接受你無法改變別人這個事實，也釋放自己不必要的情緒負擔。
Photo: melrobbins
選擇 "Let Them" 並不是逃避，
而是不願浪費時間改變別人
生活的能量是日積月累而來，如果你經常處在負面思考中，運勢就會越來越差，但如果你掌握並習慣了 "Let Them Theory" 這樣的思維模式，會赫然發現，這世界其實沒有你原先想的那麼差勁。日常生活中的 "Let Them Theory" 是這樣的：
在職場上努力表現，卻總有人質疑你的能力，甚至在背後說你拍馬屁。如果是過去的你，可能會為此焦慮不已，不斷鑽牛角尖地想「為什麼他們這麼針對我？我是不是哪裡做得不夠好？」而 "Let Them Theory" 告訴你：讓他們去質疑，對於這些對人不對事、無法改變的批評，何必浪費精力。
朋友遲遲不回訊息，你忍不住懷疑「是不是我做錯什麼？她是不是不想再跟我做朋友了？」負面思考讓你馬上陷入自責與猜測，但 "Let Them Theory" 的思路是：隨便他們回不回，你無法控制別人的反應，只能做好自己。
在家庭聚會中被問到私密的感情狀態，親戚忍不住給你不請自來的「人生建議」，過去你可能會尷尬地解釋或反駁甚至發脾氣，現在的你可以選擇：讓他們去說，因為那些評論其實無法改變你的人生。
當你選擇 “let them” 時，你並非逃避，而是明白有些事無法改變，也不必浪費心力去扭轉他人的想法或行為。這是一種主動的放手，是一種釋放與自我保護。與其糾結他人是否接納或認同自己，不如把心力花在成就自己、陪伴自己，在可控的範圍內，活出自己想要的樣子。
寫日記重返糾結時刻、用快樂小事讓自己分心⋯⋯
這些日常小習慣，能幫助你練習 "Let Them" 精神
如果你也覺得自己總是「放不下」，其實可以從小地方開始練習：下次遇到讓你煩躁的人，不妨深呼吸，默默告訴自己「讓他去吧」。可以每天提醒自己將精神專注在「可控的範圍」，選擇不再浪費時間討好不會理解你的人，也不再嘗試改變那些無法被改變的事實。
除了深呼吸，也可以每天設定一小段時間，用寫日記的方式記錄當天讓你糾結的時刻，然後練習用 "Let Them Theory" 的角度重新看待這些情境。或是當你發現自己在反覆思考無法掌控的事時，試著提醒自己轉移注意力，去做一些實際能帶來快樂的小事，例如運動、散步、畫畫，甚至是與散發能量正向的朋友聊天，這些行動都能幫助你漸漸內化這種心態，讓它變成你的日常思考模式，情緒也會因此而變得更穩定。
所以，如果你覺得全世界都在和你作對，不如試著 “let them”。讓他們去做、去說，而你，繼續走自己的路。這不是懦弱，而是智慧，是一種更成熟、更自由的力量。
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