近期大熱的「Millennial Walks 散步法」，意外療癒了 90 年代出生的我們

生活總是有高有低，低潮來的時候，整個人都像是卡住一樣，工作效率直線下滑，連最愛的事情都提不起勁，覺得生無可戀，整天只想躺平。每次到了這種時候，身旁的親友可能都會好心建議去運動、冥想、寫日記……但老實說，當心情已經爛到谷底，根本沒有任何動力去做這些事情。

不過最近在 TikTok 上爆紅的「Millennial Walks 散步法」，是一個非常適合在廢到底的狀態嘗試的療癒小秘訣，許多人都意外表示，它真的將自己從低潮中帶出來。

Millennial Walks 散步法，

意外療癒了 90 年代出生的我們

Millennial Walks 的概念很簡單——為自己精選一份成長過程中最愛的歌，而對 90 年代出生的「千禧世代」（Millennial）們來說，可能就是一些在 2000 年代火紅的歌曲。選好歌單後，戴上耳機，出門散步，你會發現，每一首歌都喚醒一段記憶、一種感覺，你可能會想起某個時期的自己，或是某個曾經難忘的人，又或是某個特殊時空的氣味氛圍，並在放鬆的散步與懷舊的心緒之中，獲得意外的啟發與療癒。

Millennial Walks 的概念最早是由 TikTok 創作者 @postmodernbaseball 提出，她在影片中說：「有時候我心情超差，就會進行一場『Millennial Walk』——戴上耳機，播放 MGMT、Matt and Kim 這類的歌，假裝自己是 2009 到 2014 年剛畢業、住在 Brooklyn 的年輕人。」

Video: TikTok

這段話一出，立刻引起大量共鳴。對於成長於 2000 年代的人來說，這些音樂就像是一部時光機，瞬間把我們帶回青春時代的某個片刻—— 或許是下課回家的路上，搖頭晃腦聽著隨身聽播放蔡依林的《日不落》；或是在 KTV 跟朋友開心合唱潘瑋柏與張韶涵的《快樂崇拜》；或是聽著 Avril Lavigne 的抒情搖滾，心裡悄悄長出叛逆；又或是剛跑夜店的那段時期，大家一聽到 LMFAO 的《Party Rock Anthem》，就會瘋狂嗨起來。

這些歌不只旋律洗腦，而是承載了一整個時代的回憶。Millennial Walks 的療癒力，正是來自這種音樂的「時間膠囊」效果，讓我們重新感受到年輕時的無憂無慮。

年少輕狂的日子裡，

藏著成人世界久違的單純快樂

回頭看當年的自己，可能會覺得幼稚、衝動、不成熟，但那些年少輕狂的日子裡，也藏著最純粹的快樂。Millennial Walks 之所以能勾起如此強烈的共鳴，是因為它不只是「回憶」，而是一種重溫當時那種簡單幸福的方式。

2000 年代的流行音樂，有一種難以言喻的樂觀與清新，就連悲傷情歌，聽起來也非常豐富動人，並不給人虛無黑暗之感。例如 Black Eyed Peas 的《I Gotta Feeling》、Rihanna 的《Rude Boy》、又或是周杰倫的《愛在西元前》專輯。這些歌曲都帶著一種快樂、輕盈、不管外界多混亂都能繼續前行的感覺。也或許，之所以會有這樣的感受，也是某種心境投射的結果？