很多人，包括我自己，早上醒來，第一件事就是打開手機。瞬間全世界的資訊萬馬奔騰而來，我們看訊息、回email、處理瑣事、看新聞、滑社群，雖然都是些看似無傷大雅的行為，但是卻在無形中默默製造壓力與焦慮，讓我們一大早就烏煙瘴氣，甚至因為心情被打亂，一整天的步調也顯得倉促不安，做事的出錯率也可能因此變高。近日 New York Times 一位作者分享一種穩定自身步調、減緩焦躁的方式，叫做 Morning Poetry Routine，深入瞭解後，覺得很值得我們試試。
Morning Poetry Routine：
將早晨的一段時間，留給詩
Morning Poetry Routine，顧名思義，就是將早晨的一小段時間留給詩。
具體做法是，每天早上醒來，先不要碰手機，給自己倒一杯咖啡或熱茶，翻開一本詩集靜靜地讀。可以是自己收藏的詩集，或是上網搜尋一首詩都行。不需要一次讀很多，就算一個早上只讀一首詩也很棒。讀的時候不用急著理解每一個字的意思，重點是讓自己慢慢進入詩句的節奏，感受文字的音韻和意境，讓腦袋緩緩甦醒。
如果有時間，還可以抄寫一兩句讓自己印象深刻的句子，甚至隨手記錄自己的感受。不需要什麼文學背景，也不用擔心寫得好不好，純粹只是讓詩的節奏取代手機的急促訊息，當成一種喚醒自己身心的儀式。
心理學家指出，
晨間讀詩能有效調節情緒
詩和一般文字有些不一樣，它節奏較慢，意象豐富，聯想跳耀，經常需要停下來反覆咀嚼。這種緩慢的閱讀方式，正好與我們習慣的快速資訊攝取模式相反，能夠逼自己放慢呼吸，專注在當下。
心理學家指出，晨間閱讀詩句可以幫助調節情緒，讓大腦進入更平靜的狀態，降低皮質醇（壓力荷爾蒙）的分泌。同時，詩裡的意象和隱喻，能喚起我們的想像力，讓思緒短暫脫離現實生活的瑣事，回到一種更單純的內在世界。
很多人說，看不懂詩，其實這很正常。詩和平常的文字很不一樣，它不一定有線性的邏輯，但只要你持續看，用心用語感去體會，不著急於「讀懂」，慢慢的，你會從那些文字排列中，讀出味道來。
更重要的是，這個短短的儀式，也是一種對自己說「你值得慢慢開始一天」的小提醒。當你願意留一點時間給自己、給美好的事物，整天的節奏也會自然變得穩定而從容。
晨間讀詩，
是為自己「創造寧靜空間」的好習慣
也許你會覺得，這樣的晨間讀詩法聽起來有點文青、有點浪漫，但如果這種方法確實有效，有何不可？如果每天早上的第一件事，是為自己創造一個寧靜的小空間，而不是急著被世界的訊息推著走，把時間的與注意力的掌控權抓回自己手上。或許一段時間後，你就會發現自己的心情變得柔和，步調變得從容。
明天早上起床，不妨試著翻開一本詩集，讓文字取代手機的藍光，給自己一個詩意的開始吧。如果不知道要從哪一本詩開始看，建議大家去實體書店走走，到詩集區域去翻翻找找，感覺對了就帶一本回家，反覆幾次，你就會漸漸找到自己的讀詩品味。
Read More
>>> 歐美社群正流行「和水說話」，據說能幫助心想事成，但深入了解後發現這潮流水很深
Art Design : Chara
