現代人的壓力超大，但是要解決壓力源並不是一件簡單的事，於是網友們只好轉而發想一些奇怪的「舒壓妙招」。TikTok 上，有各式各樣的舒壓潮流，從「賴床到極致」的 Hurkle-Durkling，到「直接癱地」的 Floor Time，甚至還有人靠「故意被拒絕」來訓練抗壓能力。這些潮流乍聽下頗荒謬，但試過的人都說竟然還真的滿有效。一起來看看近期流行的一些舒壓小妙招，不瞞大家說，我個人覺得「外套包頭睡眠法」超讚。
Hurkle-Durkling：蘇格蘭的「我就爛」賴床態度
你以為「床爛」（bed rot）已經是極限了？不，還有更進階的賴床行為——Hurkle-Durkling。
這個古老辭彙據說源自 19 世紀的蘇格蘭，如今在 TikTok 上爆紅，意思就是「明明該起床，卻心甘情願繼續窩在被窩裡」。這不只是單純賴床，而是一種全然擁抱懶惰、優先滿足睡意的軟爛生活哲學。如果你每天早晨都在掙扎著該不該起床，你需要的說詞就是：這不是懶惰，是蘇格蘭傳統！
Floor Time：壓力大？躺到地板上試試看
有時候，覺得沙發不夠軟、床不夠舒適，怎麼躺都覺得不太舒服，此時唯一的解答就是「躺地板」。TikTok 上的 "Floor Time" 風潮證明了，直接躺在地上能讓人莫名安心。地板能承接身體所有重量，而且面積比床和沙發還要大，讓人感到無比的安全感。無論是壓力過大、需要冷靜，還是單純想發呆，就躺到地板上來場 Floor Time 吧。
社群上網友紛紛分享 Floor Time 的驚人舒壓成效：「原來這是個潮流？！我以為只有我這麼做！」還有人說：「這就是我每次開完會的標配動作。」
拒絕療法：故意被拒絕，卻意外變得更勇敢
當你是一個常常害怕社交、總是擔心出糗的人，不妨試試很多人推薦的「拒絕療法」（Rejection Therapy）。
做法就是無厘頭地提出一些要求，讓自己一再被拒絕。例如有一位 TikToker 就分享自己曾在飛機上問空服員：「我可以用廣播系統講話嗎？」結果當然是被拒絕，但這也讓她發現：原來被拒絕沒那麼可怕！這種做法的核心概念是：當你體驗夠多次「尷尬」，久了就再也不怕了。簡單來說，與其焦慮，不如直接投身社交災難，練就鋼鐵心臟。
@sophie_jones111 Getting a straight up no is easy now, it’s when they start asking why that makes me panic #cheflife #rejectiontherapy
外套包頭睡眠法：下次再睡不好，試試這個小怪招
TikTok 創作者 Callie Galey 發現，用外套包住頭部睡覺的 "The Sweatshirt Sleep Hack"，不僅能隔絕噪音，還能穩定頭部，讓睡眠品質瞬間提升。這個奇葩方法吸引了不少網友嘗試，我本人也親自試過，真的很愛，尤其在行駛的車上、飛機上或是任何吵鬧環境下，外套包頭馬上能為你打造一個私密的黑暗小宇宙，超級舒適安心。
https://www.tiktok.com/@ecosasleep/video/7334957958209588481
坐在車裡：成年人最後的避風港
有沒有發現，有時候你根本不想回家，反而想靜靜地待在車裡？這可不是你一個人的怪癖，而是近期 TikTok 最流行的「車內冥想法」！
創作者 Andi VanMeter 表示，每天下班後她都會在車裡坐上 30 分鐘，享受片刻寧靜。而另一位創作者 Dalanie DiSabato 則說，她的車就像她的「安全堡壘」，可以在裡面待上一整天。這現象引來數百萬人共鳴，因為車內真的提供了一個無人打擾、想笑就笑、想哭就哭的完美空間。
@itsamandajaeger Anyone else relate? #FYP #relatable
機場規則：想像人在機場，開啟無條件放縱模式
「機場規則」（airport rules）的核心精神就是：無論遇到什麼煩心事，直接進入「人在機場，一切隨意」的狀態！
想想在機場等飛機時的自己——會隨心所欲買東西、想吃就吃、想睡就睡，就算你半夜一點吃蛋糕，也不會有人管你。所以，當日常壓力讓你快撐不住時，就假裝自己人在機場吧！早餐吃披薩、穿著睡衣一整天、隨時來個無意義的購物狂歡…… 只要能讓自己好過一點，就都是合理的選擇。
https://www.tiktok.com/@shr.malak/video/7338182008708795653?q=airport%20transit&t=1738745499931
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