前陣子看到一個新聞,在講某個兩性作家,寫了很多本愛情指導書,但自己的私人關係卻搞得一塌糊塗,很多網友就笑說,這種人也能當兩性作家?
我看過這個人寫的書,老實說,裡面有很多建議還真的不錯。都說「當局者迷」,知名兩性作家也是一般人,或許他在明智的時候可以頭頭是道,但只要一落入愛情,也就失去了理智。我自己也是這樣,朋友的問題,我可以一針見血點出重點,但我在自己生活中卻常做出很糟的決定,再加上我想像力太豐富,一件簡單的事容易越想越複雜,明知自己在內耗卻離不開內耗,有些時期整個人都深陷低氣壓,怎樣都走不出來。
最近我在 BBC 一篇名為 "Illeism: The ancient trick to help you think more wisely" 的文章裡,學會一種古人鍛鍊智慧、在日常中做出更好決定、遠離內耗的方法,我看了覺得醍醐灌頂。
當局者迷,旁觀者清的「所羅門悖論」
是妨礙我們做出好決定的原因之一
在 BBC 這篇文章中,作者提到一個叫「所羅門悖論」(Solomon’s paradox)的東西,所羅門是《聖經》裡的一個人物,以充滿智慧與為人提供良好建議而聞名,但他卻在個人決策上頻頻失誤,最後導致他的王國陷入一團混亂。
其實我們很多人就是索羅門,很會講,自己卻又做不到,原因是當我們面對和自己切身相關的事情時,很容易就會捲到自己的情緒中,導致思維變得模糊,無法從全局角度看待問題。例如,當我們收到同事的負面反饋時,尷尬的情緒可能會讓我們變得過於防衛,進而直接否定他們的意見,而非仔細考慮這些建議是否對我們有實際的幫助。
古人鍛鍊心智的 Illeism 法,
能幫助我們做出更明智的選擇
研究智慧的學者 Igor Grossmann 說,人的「智慧表現」真的會因所處的情境而改變。
Grossmann 認為一個人要做出明智的選擇,和一系列「後設認知成分」(Metacognitive components)相關的智慧有關,其中包括知性謙遜、承認他人觀點,以及對外尋求妥協等。他發現,這種後設認知智慧的測試,比一般的智商測驗更能預測人們的整體生活滿意度以及社交關係的質量。
這就代表,我們的總體生活滿意度和幸福感,或許就取決於我們日常生活中的大大小小決定是否足夠明智。要怎麼避開「所羅門悖論」,讓自己不再一步錯步步錯,深陷情緒內耗中?研究者認為,古人用來鍛鍊心智的 "Illeism" 的概念,或許可以幫我們一個大忙。
用第三人稱寫日記,
思考變得更清晰,對很多煩心事都少了在意
Illeism 就是「用第三人稱來和自己對話」,根據 Grossmann 最新的研究結果,經常使用第三人稱自稱法,能對我們的思維產生持久的正面影響。
在實驗中,Grossmann 要求參與者在一個月裡,每天寫日記,一半的人被要求用第一人稱來寫,另一半則被要求用第三人稱來寫。研究開始與結束時,研究團隊還測試了受試者的整體智慧推理能力。結果顯示,用第三人稱寫日記的參與者,經過這一個月的練習後,智慧推理分數顯著提升,而且這些參與者在經歷生活中的挑戰後,報告顯示他們會表現更多正面情緒,而不只是深陷在悲傷、挫折或失望中。
Illeism 可以幫助我們和自己的問題拉開距離,減少情緒的影響,做出更清楚的判斷。例如,你的約會對象可能人間蒸發了三天,訊息都已讀不回,但你可能還是會自我催眠說「他可能只是太忙」。但你換個主詞,想像是某個朋友跟你說「XXX的男朋友已經消失三天,訊息都已讀不回」,你可能馬上就能鐵口直斷「這男的一定有問題」。
我個人平常是沒有用第三人稱跟自己說話的習慣,但是我發現,當我用第三人稱,把日常生活中的煩惱寫下來,思考竟然變得更清晰,對很多煩心事都少了在意,個人狀態獲得了前所未有的進步。
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