我有過一段六年的穩定關係，當時我和他是彼此的靈魂伴侶，下班後一起邊吃外賣邊聊工作的煩心事，平常也會為了很多微小瑣事一起笑，度過了很安穩的幾年時光。
交往久了，關係開始沒有像剛交往時那麼熱情，但當時我覺得只不過是變成老夫老妻罷了，很正常。沒想到某一天，他竟出其不意告訴我，他其實對我沒感覺已經很久了，想要分手。聽到的當下我非常錯愕，覺得眼前的他根本是陌生人。分開後，我低潮了很長一段時間，想不通到底是從什麼時候感情開始淡掉。
直到很後來，我偶然發現一個叫做 “co-ruminating” 的詞，才體悟當年就是這個行為，毀了我和他的關係。
和伴侶長時間 Co-ruminating，
兩個人都陷入負面的情緒氛圍中
"Ruminate" 這個英文字，來自拉丁文的 “ruminari”，指的是反芻動物反覆嚼食食物的動作，後來延伸成人不斷反覆思考某件事情，尤其是那些讓人不開心的負面情緒，過度鑽牛角尖地反覆咀嚼，讓原本很單純的問題變得越來越複雜，導致心情更憂鬱，也消耗了大量的精神力氣。
而 “Co-ruminating”，指的就是「和某人一起反覆咀嚼負面的情緒」，也就是兩個人長時間抱怨同樣的一些人事物，在彼此身上發洩情緒，卻從來沒有過實質的解決與改變，兩個人就這樣一直浸泡在負面氛圍當中，就算不是在生彼此的氣，也一樣會製造一種黑暗的情緒漩渦，逐漸摧毀感情的基底。
就算怨氣針對的不是彼此，
太常抱怨同樣的人事物，同樣會傷害關係
回想過去，我們當時工作家庭各有各的煩心事，回到家，我就開始抱怨我的某個同事，講我爸又做了什麼，我媽又說了什麼，他聽我說完之後，就換他咒罵他的客戶和老闆，然後我們就這樣不停地和對方述說各自的不順，就好像在比誰比較不開心一樣。
以前都覺得，伴侶的義務之一，不就是要聽彼此的垃圾話，接住彼此的情緒嗎？
後來我成熟一點後才發現，就算是面對最親近的伴侶，也要懂得適當的克制情緒，無止無盡的反芻問題與重複抱怨，雖然乍看下針對的不是彼此，卻還是會在無形中累積負面的氣場，不斷消耗相處的氣氛和品質，久而久之，伴侶之間那種性吸引力、熱情都會被慢慢磨光，最後不是變成相敬如賓的「家人」，不然就是分手收場。
就算是最親近的伴侶，
情緒的發洩也應該適可而止
現在回頭想想，那段時光真的是一種無形的消耗。那時候，我們都在盡情吐露心中不滿，卻從來沒問過自己：我們是不是該做些改變？
“Co-ruminating” 這種行為常常是無意識的，抱怨雖然可以暫時減輕我們的情緒壓力，但長遠來說，卻會造成更多問題。
後來我才慢慢學到，其實不用什麼枝微末節的情緒都要無時無刻鉅細靡遺和伴侶報告，很多問題，講得再多也不會自動解決，發洩到一定程度就應該自我收斂，否則只是為伴侶和關係帶來更多的負擔，甚至製造出一種「無望感」，我想無論是誰，要是長時間處於這種灰暗的關係裡，應該都會想要逃跑吧？
Read More
>>> 這份「綠旗丈夫清單」，另一半若符合 ⅔ 以上條件，代表你真的很幸運
>>> 在家裡附近，找到歐美網友說的 “Third Place”，將我從低潮心情拯救出來
Art Design : Chara
