最近在 The Telegraph 上看到一個很有趣的報導，一位認知神經心理學家 Dr David Lewis 說，閱讀是一個能讓生活壓力降低 68% 的方式，而且每天只要閱讀 6 分鐘，就可以觀察到心率放慢，肌肉緊張感減輕的表現。在這份報告裡也指出，聽音樂可以減少 61% 的壓力水平，喝一杯茶或咖啡可降低 54%，散步則可減少 42%，而玩電動雖可讓壓力水平從最高點降低 21%，卻無法使心率恢復到起始狀態以下。
也就是說，閱讀不僅能讓我們增廣見聞與成長，更能在日常生活中幫助我們調節情緒。
我本人曾經是個超不愛看書的人，每次一拿起書，同一頁就要重複看好幾次才讀得進去，看沒多久又想要睡覺。原因或許是我太習慣滑手機的快步調，不習慣「看書」要的耐心與沈澱節奏。雖然我過去看的書不算多，但是我還是認為，看書真的是一件幫助很大的事情。為了激勵自己增加閱讀量，我嘗試了一些網路上閱讀人推薦，我親自試過覺得滿有用的方法，希望新的一年，可以持續保持！
看書不是「比賽」，
每天就算只看一頁也很棒
很多不愛看書的人，想到「看書」就覺得壓力很大，其中一個原因是，某些人下意識把「閱讀」當成一種「比賽」，以為看書要越多越好，結果反而因此感到卻步。
其實閱讀就是一種累積，你看了多少字，就獲得多少字，再加上自己的思考與咀嚼，又能得到 1+1>2 的啟發。因此，一開始看多少真的不重要，每天就算只看一頁兩頁也很棒。
後來我都在包包裡放一本書，等公車、坐捷運、閒暇無事時就拿出來看一看，不知不覺就慢慢把一本書看完。
閱讀你喜愛電影的原著小說
沒有閱讀習慣的人，想到市面上書那麼多，根本不知道要從哪一本開始下手。一個方法是，你就去讀你喜歡的電影原著小說，你已經喜歡這部電影了，代表你對這個主題是有興趣甚至是熱情的，書只不過是另一種內容的載體而已。不要覺得「閱讀」就等於一定要讀一些高深莫測的東西，讀自己喜歡的其實最重要。此外，讀電影原著小說也有一個好玩的點是，你可以對比電影和書籍裡的相似和不同處，在裡面找到樂趣。
不是「紙本書」才是書
有聲書、電子書也是閱讀的好管道
有些人認為，只有讀「紙本書」才算是「看書」，但我並不認同這種看法，書不過是內容的載體，無論是紙本、電子還是有聲書都是閱讀的好管道，只要選擇一個最適合自己的就好。如果你平常工作家事繁忙，不妨試試有聲書這個選項，身邊幾個有在聽有聲書的朋友，都說自己常常不知不覺就完食了好幾本。
必讀、排行榜、名人推薦都只是參考
選自己愛看的最重要
閱讀最重要的，就是培養出屬於自己的閱讀品味、閱讀體系以及閱讀世界。但剛開始培養閱讀習慣的人，可能會不知道該從哪一本書開始著手。有些人於是會跟著某些「必讀清單」、「暢銷排行榜」或「名人推薦」來買書，最後卻可能發現有點失望。
原因是，別人覺得好的，你不一定覺得好，別人覺得有用的，不一定適合現階段的你。其實那些排行推薦只要當參考就好，最重要的還是自己走進一家書店，去看一下書籍背面或網路書店的介紹，試閱個幾頁，真正覺得有興趣的再買就好。也不要覺得一定要看很文學很深奧的東西，有時候讀一本心靈雞湯、職場成長、浪漫輕小說或雜誌，就能大幅降低我們的壓力。不過，平常也可以追蹤社群上，品味和你相近的名人或網紅，擴大自己的資訊觸角。
和朋友來一場「安靜讀書會」之約
培養一個習慣，最好有一群志同道合的朋友，這樣就能把某個習慣變成一種「社交活動」，增加娛樂性，也可以和朋友一起創造美好回憶。下次不妨和友人們來一場「安靜讀書會」，大家一人帶一本書，選一家舒服的咖啡廳、公園一塊野餐空地、某人的家等，在彼此身邊安靜看書，不需要交談或討論，就這樣各自沈浸在自己的小宇宙。不過如果讀到激動處，或突然靈光乍現出心得，也可以馬上和朋友們分享看法，或許會因此體驗到好玩又有深度的對話。
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