以前交朋友，總覺得要表現得越甜膩越親近越好。就像國小國中，和女生朋友一起去上廁所，就能營造一種小團體的親密感；剛出社會時，也覺得每天中午就是要和同事一起吃飯聊天，才能拉近關係。除此之外，還要記得朋友的生日、過年過節要安排活動、合照一定拍好拍滿、彼此發文絕對要秒讚秒回、大事小事都不斷報備，大家像融化的糖果般緊緊黏在一起，好姐妹好閨蜜相稱。
這樣的相處方式，雖然可能帶給了我們不少情緒支持，但長大以後卻慢慢發現，其實有一種叫做「零糖社交」的交友方式，其實更適合獨立自主的成年人。
點到為止、不過度提供情緒價值的「零糖社交」，
是一種很舒服的相處方式
零糖社交，就是少了表面甜美舉動，去除過度干涉關心，以及不過度提供情緒價值的一種相處模式。零糖社交是一種「點到即止」的態度，彼此關係不過分親密，表面上看來甚至有點淡如水，但是見面時能很開心很舒適地玩在一起，該分開時就乾乾脆脆說再見，平常也沒有太多情感上、義務上的期待與拖泥帶水。
「零糖社交」和「膚淺社交」不一樣，「膚淺社交」是彼此都自私地活在自己的世界裡，完全無法交心，也無法和對方同理。而「零糖」則是雙方都有一定人生經歷了，知道不牽不扯的相處方式最自在舒適，因此彼此心照不宣選擇的相處方式。
去除了人際關係中「糖分」過高的假 high
留下來的人往往都值得信任依靠
成年人生活中，總是充滿了不得已，很多事情，其實不必要一一解釋或讓彼此全盤了解，有時候給對方寬敞空間，不去過度探問、八卦、批判或提供情緒性回應，只要彼此有你知我知的智慧和默契，並相信當自己真正有難時，對方一定靠得住，這樣就夠了。
因此「零糖社交」，需要雙方都情緒穩定、自給自足，把自己都過好了，相遇的時候，才交換分享生活裡的點點滴滴。這樣的友誼，其實建立在互相尊重的前提之下—— 你們彼此打從心裡尊重、喜愛，甚至是向彼此的優點看齊，因此不需要額外的「甜」，關係也能穩健地維持下來。
活到一定歲數，零糖關係的清爽實在，慢慢成了交友的目標。其實透過這種交友標準去篩身邊的人，我慢慢發現，身邊留下來的，往往是值得信任依靠的人。去除了過量「糖分」帶來的假 high，裸露出來的，就是一個人最真實的韻味。
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