有時候我們困在某個狀態裡太久，彷彿卡在一個狹窄窒息的縫隙裡，拼命地鑽動身體、拼命地向上跳，卻怎樣都逃不出去。但可能某一天，你遇到了某個人，聽到了某句話，那麼簡簡單單，卻像一條天空降下來的階梯，而你就這麼走了上去。
網路上，網友們分享諮商師曾經和他們說過的、徹底改變他們生活的一小段話，或許裡面，也正有你正在尋找的答案。
你很可能有一種極端的傾向：
與人相處時，要麼過度分享，要麼完全自閉。
這是因為你從沒在生活中，見過什麼是健康的情感分享，
而不是因為你本身有什麼「毛病」。
讓別人失望，是完全 ok 的事情。
成年人是可以被拒絕的。你的角色，不是要永遠地讓所有人開心。
你父母對你的看法，是他們對自己評價的投射，而不是真實的你。
悶聲不響的期待，最後大多都會轉化成怨恨。
如果你想要什麼，不說出來，沒人有義務或有能力去猜知。
但你又會因為他們沒有符合你的期待而感到沮喪與憤怒。
讓我們練習在平常就好好溝通，把需求說出來，這樣別人才有機會真正認識我們。
你只是感覺不好，但不代表事情真的很糟糕。
我們還有時間，明天再試一次吧！
當一面鏡子，不要當一塊海綿。
別人怎麼對你的，你就怎麼反射給別人，不要傻傻地把別人的負面情緒全部吸收了。
壞事還沒發生，就提前焦慮，等於你遭遇了兩次壞事。
事後還一直想的話，相當於遭遇了無數次喔！
焦慮不是敵人，而是一個過度保護的朋友。
它不希望你受傷，所以想盡力保護你的安全。
對焦慮保持耐心，向它證明，你已經強大到可以保護自己了。
為自己多做一些小事，
例如洗澡時剪指甲，或是單純誇誇自己，源源不絕地向大腦發出信號：
我愛我自己，我關心我自己，在潛移默化中，讓自己變得更好。
不要想著去拯救你的父母，他們存在世上的時間比你長得多，
如何面對婚姻感情，是他們自己的人生課題。
原諒自己在生存模式下做的事情。
學會愛那個經歷深層痛苦的自己，原諒自己的過去。
痊癒可以發生在人生的任何時期，你的痊癒能治癒你的後代。
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