不知道大家是不是也有自言自語的習慣呢？
從小到大，我因為很愛講話，常常會被父母和老師阻止。既然沒辦法一直找身邊的人聊天，我就漸漸養成了自言自語。有時候，是和自己討論電視劇的劇情，有時候是和別人聊完天後，覺得自己想表達的事情和情緒還沒結束，所以透過自言自語來抒發。
青少年的時候，這項行為曾經被朋友覺得很奇怪，甚至還被模仿取笑。隨著成長的過程，我漸漸將自言自語轉向內在，不論是對話過程，還是情境劇都變成在腦中想。
原本以為這樣的行為太過於怪癖。直到有人分享，其實愛自言自語的人，自我調節的能力都很好，我才逐漸地愛上自己這項特質。
很多人都認為自言自語是群體裡的邊緣人、不懂得如何與人說話、交際才會有的行為。因此，常常也會連帶被貼個性孤僻，甚至還會被人笑說是自閉的人。
但其實不管是我自己，或是身邊喜歡自言自語的人，都是喜歡與人交流的。更多的時候，因為想說的話已經跟自己說過好多次，所以溝通反而會注重別人的反應與心情。絕對不是，怪異不懂得聊天的人。
另外，自言自語也有不少的優點。最大的好處，就是能夠調節自己的情緒。
印象中，有很多次，在公司裡受到委屈後，我常常會陷入生氣的負面情緒之中。如果剛生完氣，就和家人見面，可能會因為太過於沒有界限，而直接遷怒別人。如果是多了一層自言自語，不論是情緒或是想法，都會在自我對話的過程中，微微地被消化。在和家人朋友抱怨時，在語言的組織上都能夠比較清晰，也不容易把情緒一股腦地倒給別人。
不僅如此，我最近學到積極的自言自語，能夠為自己帶來力量。
有些人，會為自己心中另一個聲音取名，並且把它設計成一個「想要成為的樣貌」。
這個聲音對自己很重要，不論是在做一個困難的決定，或是重要的想法時。可以呼喚他出來和自己聊天，問問看他會如何思考，下哪一種決定等等。
還有，另一個分享是，有人曾經說過，在每次面臨重要情境時，可以對自己喊出「我感覺很棒！」，或是「好興奮，真期待！」這個過程不但能夠有效的減緩緊張的情緒，甚至能帶來好運，讓事情往好的地方發展。
雖然不確定，是不是自言自語帶來了幸運，但在幾次重要的場合裡，我也有運用這個方法，意外地讓我能夠好好地享受活動的過程，而不是膽戰心驚的害怕發生不好的事情。
當然，自言自語在別人的眼中還是或多或少會有些不自然，所以現在的我如果想和自己對話，大多都會選擇自己一人的時候。起床或睡覺前、下班一人散步回家時，或是在重要活動前，在樓梯間或廁所裡。自言自語是屬於我一個人的時光，如果身旁有別人的話，我還是會更傾向於和他人好好交流。
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