現在正值夏天的最高峰，每天天氣都熱到不行。和冬天只想賴在被子裡不同，被熱醒的早晨，讓人就算醒了，也頭昏腦脹。
最近，網上開始流行「慢早晨」#Slow Morning。早上起床後，別急急忙忙，而是進行一場短短的養生儀式。嘗試了幾個小方法後，這幾週的早上，不但頭腦清醒許多，情緒也獲得了舒緩，沒有夏熱的煩躁。
「慢早晨」儀式感的養成，最重要的就是要比平時早起一些。
不用多，大約15分鐘到半小時左右就很足夠。不過，對於踩點起床的人而言，早五分鐘都相當的痛苦。為此，有人分享可以嘗試把起床的鬧鐘設成森林音樂。
我則是預錄水晶缽、頌缽共鳴的聲音。經由舒緩的方式，讓身體先慢慢甦醒，然後可以給自己三到五個深呼吸。
身體一旦啟動了，頭腦就不會一直昏昏沈沈，而起不來。
在早起了一點時間後，Slow Morning 才正式開始。
網友特別分享起床之後，如果有睜眼後立刻用手機的習慣，一定要忍住。
然後，不用急著刷牙洗臉，也不要立刻換上上班的服裝，反而可以先做一些簡單的伸展動作。接著，再做一些有儀式感的事情，例如我會把咖啡機的電源開啟，然後把早晨的日記本打開到當天的頁面，配上一支自己喜歡的筆。等到這些事情都做完後，我才會進行盥洗。
在完成早上的清潔後，我會一邊享用早餐，一邊寫下自己當天早上的心情日記。
日記的內容非常的短，我只會寫下今天起床後的心情，有什麼煩惱，還有給自己祝福的話，這樣就結束了。
接下來，我就會依照過去的行程，換衣服、化妝、檢查上班物品，然後出門通勤。
和其他人相比，我的 Slow Morning 行程非常的精簡。
有些人還會敷面膜、聽外文新聞，或是自己準備早餐等等。不過，每一個人的上班行程都不同，每個人的 Slow Morning 都可以隨生活而改變。最重要的，還是在早上的心情，透過沒有壓力的活動，讓自己的情緒穩定，才是關鍵。
在執行「慢早晨」的這段時間裡，除了早上的情況有了許多改變外，工作下班的生活也出現了調整。
像是為了隔天早上能夠早一點起床，前一天晚上的飲食上我也會做調整，也會練習早一點點上床睡覺。還有，為了難得早起的時光不會被浪費，我會提前準備隔天的服裝、整理工作用的包包等等，慢慢養成不錯的習慣。
體驗 Slow Morning 的生活，大約兩到三週後，感受到的身體和心靈變化都很明顯。
不管是在體力上，或是情緒上都變得穩定很多。雖然只是每天早上短短的30分鐘，卻能夠帶來很棒的效果。
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