最近炎熱酷暑，出門不到幾分鐘就悶熱得好像要融化，一進到室內，又瞬間被冷氣強力襲擊，每天進進出出，冷熱交替，漸漸覺得身體好像越來越虛，照鏡子的時候也覺得自己臉色變黃，甚至明明沒多吃，小腹卻變浮腫，經痛似乎也有加劇的狀況。
去看了婦科，檢查沒什麼問題，想必是暑熱太重，讓體質敏感的我容易出現各種不舒服的情形。
炎熱夏天，每天在冷氣房進出的我們，該怎麼保養自己呢？女生怎麼在溽暑也能維持好氣色和好精神？
我詢問了愛群中醫診所院長陳曉萱醫師，請她和我們分享一些保養祕訣，以及在家就能簡單料理的養生湯飲。
長時間待在冷氣房、天天一杯手搖飲可能造成「陰暑」，
讓女生痛經、氣色變差、小腹變大
陳曉萱醫生表示，夏天應該是血液循環比較好的季節，但是由於現在夏季溫度偏高，尤其在都市區因為空調使用率也高，如果沒有刻意安排運動習慣，很容易因為長期待在冷氣房，而導致氣血循環下降。
冬天天冷大家會刻意保暖，夏天天熱，反而因為需要空調，因此長期待在空調環境裡，如此不僅代謝容易下降，甚至長期待在冷氣房中而容易導致「陰暑」的發生。
中醫說寒主收引，加上如果習慣夏天常常一杯手搖飲，就更容易導致寒邪導致血管收縮，導致氣色變差，長期待在室內冷氣空調減少活動，久坐局部的溫度下降，可想而知局部的代謝就會下降，於是小腹變大就有可能發生。
中醫的痛經有幾種，如果不是因為局部問題如子宮內膜異位造成，通常與氣血瘀有關，如果夏天常在陰冷環境如果又加上冷飲寒邪等因素，就容易加重瘀象的發生引發痛經。
兩款適合夏季暑熱的「能量飲」，
舒緩「陰暑」的對女生造成的不適
曉萱醫師分享：中醫有一句話，「冬天蘿蔔夏天薑，不用醫生開處方」。
中醫《傷寒論》也有提到，「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣。」意思就是五月夏季，人體的陽氣向外發散，在體內的陽氣反而虛少。
另一方面，夏季因為熱人可能貪涼或常待室內冷氣，都容易損傷脾胃，因此夏天反而適合一點溫暖的湯品或飲品，一來有助於血管擴張調節熱氣，二來有助於驅逐寒邪。
以下兩款適合夏季暑熱飲用的養生湯食譜，料理過程簡單，幫助女生舒緩夏天的種種不適狀況：
消暑防中暑能量飲
預防中暑、夏天頭痛、夏天心氣不足胸悶疲倦。
適合容易夏天中暑常需刮痧、夏天煩熱容易疲倦者。
材料：西洋參3錢、麥門冬2錢、五味子5分、藿香2錢、羅漢果3錢
作法：1500cc水加藥材煮滾後蓋鍋蓋，轉小火煮30分鐘過濾藥材即可飲用。
編輯心得：這款消暑飲，喝起來醇厚甘甜，帶一點點煙燻苦味，總體來說很順口，夏天喝體感輕盈無負擔！
夏日代謝除溼雞湯
除溼消脂代謝消小腹、適合夏天容易有汗皰疹、因過食冷飲痛經者當晚餐飲用。
材料：黃耆2錢、乾薑1錢、藿香2錢、薏苡仁1兩、桂枝1錢、當歸1錢、炙甘草1錢、洋蔥半顆
作法：一根雞腿切塊汆燙後，加上藥材、水2000cc加入鍋中煮滾後，蓋鍋蓋文火燉40分鐘，煮好後可以過濾藥材，即可食用。
編輯心得：雞湯甘甜芬芳，薏仁爽口，藥材風味溫潤，在鍋裡加一點青菜，就是一份健康的晚餐！
避免瞬間冰飲、天熱外出，
也要記得時時補充水分！
陳曉萱醫生提醒，以前夏天炎熱之時，大家在意的多半是中暑、腸胃疾病、冰冷飲造成的問題，但現代夏季溫度直線上升，其實我們更該重視心血管的保養，才能讓全身運作順暢。
夏天常流汗，出汗會導致血液狀況改變，因此平時一定要補充適量水分，此外也要避免出入溫差過大的區域，以及瞬間冰飲進到體內造成的心血管負擔。
此外，正中午前後氣溫很高的時候，也要盡量避免外出直曬與運動，尤其有心血管疾病史、孕婦與長者要更注意！
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