以前我一直很渴望能成為一個「獨立女性」，自立自強、不被感情左右、不顧他人眼光，活得優雅又瀟灑。
很長一段時間，我就這樣扮演一個心目中「獨立女性」的角色，日日夜夜忙工作、伴侶一個換過一個，喜怒不形於色，有事全部自己扛。
原本我一直以為這樣的自己很強大，很優秀，很「現代」，但奇怪的是，我當時明明才二十幾歲，卻全身上下病痛百出，唯一一段認真的感情也淪為互相折磨的地獄，外人看我都覺得很獨立，但是我一點都不快樂。
你是「健康獨立」，
還是「過度獨立」？
後來我才知道，有一種東西叫做「過度獨立」（Hyper Independence）。
健康的獨立，是敞開自己的同時也能保持個人界線，是誠實面對好壞感受的同時不耽溺於情緒，是能夠與自己好好相處也能與他人創造深刻連結。
但「過度獨立」卻完全相反。
過度獨立，其實是一種創傷反應，你已經預設了被遺棄或被背叛，因此從一開始就把自己封閉起來，不讓別人走進你的心裡，不斷催眠自己「我一個人就能過得很好」，最後卻因此越過越邊緣孤獨與壓抑。
說到底，「過度獨立」的深層，其實就是對別人的不信任，不諒解與不願原諒。
我曾自以為的優點，
原來是「過度獨立」的心理警訊
當年的我，完全就是處於一種「過度獨立」的狀態。我什麼事都自己來，是因為我不信任別人，覺得很多事情自己處理比較簡單乾脆，也自以為是覺得別人的想法都沒有我好。
我總是很冷靜，但並非我沒有七情六慾，而是因為我太習慣壓抑情感，不願示弱；我遇到麻煩不求助，不是因為我真的那麼有辦法，而是因為我害怕被視為弱者，或是對方的反應讓我失望；我伴侶一個換一個，總是在感情快要進到下一步時便退出，不是因為真的不喜歡，而是因為我怕最終會被辜負。
太多的自我否定、心裡壓抑與死鴨子嘴硬，最終堆疊成我無法招架的龐大壓力，那段時間，我常常發作嚴重頭痛，皮膚爆痘，容易拉肚子，精神焦慮，出入醫院，卻檢查不出什麼疾病。
成熟一點後，我才知道，如果要讓自己處於平衡的狀態，勢必要正視「過度獨立」的問題。
永遠很冷靜、從不麻煩人⋯⋯：
「過度獨立」看似正面，實則負面的表現
根據 HealthMatch 指出，「過度獨立」的人，常會有出現以下行為：
1/ 無法自在地向他人敞開心房
2/ 不斷想向外界或自己證明，自己能自給自足
3/ 不願接受別人幫助
4/ 工作狂
5/ 永遠讓自己處在很忙的狀態
6/ 逃避社交活動
7/ 看起來沒什麼情緒或冷漠
8/ 只要一和某人產生心理連結，就想盡快逃離
真正的強大，
絕對不是流於表面的「獨立」
如果我們沒有深度認識一個人，可能就會以為以上這些彷彿「霸道總裁」般的特質是「強大」的象徵。但當你發現，這些「強大」若是缺少真情人性或彈性權衡，那很可能只不過是一種「強大角色的展演」，而越需要扮演的，就代表你越缺乏。
真正的強大，絕對不是流於表面的「獨立」，而是接受自己的缺點和遺憾，然後浴火重生，變成更好的自己。
如果你發現自己也有「過度獨立」的狀況，練習不再漠視自己的真實感受，放下虛假的「獨立人格模板」，或許開始嘗試寫下真實想法，或許找諮商師談談，或許讀讀書，和身邊人聊聊天，一步一步慢慢走出去。
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