前一段時間，看到網路上竟然流傳每個週末都要小哭一下的紓壓方式。
雖然生活中，情緒起伏總是有高有低，但刻意讓自己在假日的時候哭一場，這件事情對我而言還是有些瘋狂。後來才知道，原來這是日本近幾年來流行的「淚活療法」。
發起者分享，經由哭這件事，不但可以增加身體的免疫力，還可以紓解情緒，讓接下來一週的心情獲得平靜。
剛了解到時，我也半信半疑。
不過，就在近期，無論是在生活上，或是工作上，自己對很多事情都提不太起興趣。突然想起了這個療法，嘗試了幾週後，意外排解掉自己厭世的情緒。
根據介紹，「淚活療法」最佳的實行時間，是每個星期六的下午5點到6點。因為傍晚左右，人體的體溫會從比較高溫的狀態慢慢地下降到平時的溫度。這個時候的身體狀態，剛好非常適合小哭。
然後，建議可以選在光線較暗的空間裡進行，並且搭配感人的影片、音樂等等來協助。
在第一次嘗試時，我躲在棉被裡，拿著手機看著事前準備好的感人小影片。
其實看不到五分鐘，就已經開始掉淚了。看了大約10-15分鐘的影片後，情緒有些難以平復，所以又默默的小哭了幾分鐘。最後，閉上雙眼，慢慢的深呼吸，接著洗了洗臉。
嘗試結束後，我回想了自己的狀態。
雖然一開始是被影片所引導，但之後的哭，卻是來自於自己的內心。哭完之後，好像心中有一部分，連自己都沒注意到的壓力，獲得了釋放。
這一次的經驗還不錯，我決定下一週再接著嘗試第二次。
在第二週的嘗試裡，我並沒有躲在棉被裡，而是拉起窗簾，關上燈，閉上雙眼，播放著別人的故事分享。
這一次的過程比第一次慢，在聽到最共鳴的地方，才開始默默的掉淚。不過，後續就跟第一次一樣，之後的我開始為自己而哭。
比較不同的，這一次更多還想到自己身上的一些委屈，和一些感受。一邊哭的過程中，我好像也化解了一些腦海裡，不好的想法和畫面。
結束第二次的體驗後，跟第一週不同，過完假日我發現自己好像輕鬆了不少，精神也提振了起來。
週一上班時，雖然問題和困難都還在，但自己不再那麼緊繃。忙碌生活依舊，卻也比之前更冷靜，不會手忙腳亂。
接著幾週我也持續進行了小哭。雖然很緩慢，但漸漸地煩躁和厭世的心情都好了許多。
那幾週結束後，我很訝異自己的改變，也發覺原來小哭真的有幫助。
而且因為是在週六哭，所以情緒釋放完後，還有一天時間可以平復自己的狀態。週一的時候，眼睛看起來也不會腫腫的。
不過，和發起者不太一樣的地方是，他所推廣的是週週都要哭，穩定持續地釋放自己的壓力。
可是我對於哭這一件事情，還是有些不好意思，而且假日還是會有和家人朋友的活動，所以如果最近心情都不錯時，就會停一兩週，休息一下。
在進行這個紓壓方式時，我也發現了另一個好處。
以前哭的時候，有時會覺得自己是不是有點太敏感，太容易感傷了，但因為「淚活療法」推薦大家搭配影片進行，所以如果哭得太慘時，還可以小聲地抱怨，是影片拍得感人、故事說得太動人，大大地減低自己的害羞，也更勇於接納會哭的自己。
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