前兩週去沖繩慶生，對行程一無所知的壽星被安排把天上飛的拖曳傘，和海底游的潛水行程全都體驗！
因為知道自己有「恐海症」，第一次水肺潛水的挑戰讓我格外緊張。果不其然，一下水就無法控制沒來由加速的喘氣，在我已經準備要放棄回船上休息時，竟然是臨頭想起《鬼滅之刃》裡的「全集中呼吸」，讓我成功克服恐懼！
恐海症下海，到底會發生什麼事？
小時候在溪邊長大，也很早就學會游泳，水性不算頂好但可以感受樂趣。當天先在岸上練咬嘴、鏡面排水、耳壓平衡都很快抓到訣竅，畢竟是資深過敏人，鼻塞三十年練就的口呼吸直接應用，也是哭笑不得。
初體驗是船潛（直接坐船到潛點入海），穿防寒衣在船上吹海風都還笑得出來，一直到配重用的鉛塊和重達二十公斤的裝備上身，我才物理性也同心理性的感受到壓力——沖繩當地的教練把大家一一領坐在船緣，說時遲那時快，他用日文喊完「一、二、三」，我就連人帶氣瓶被扔進海裡。
「呼吸練習！」教練喊著不標準的中文，在船上給一頭霧水的我們指示。冰涼的海水沁入防寒衣，裝備把我的重心拉得頭暈腦脹，緊抓船緣的安全繩，初次嘗試把頭探進海裡：初學者的潛水範圍是五米，儘管視線清澈見底，沖繩的蔚藍心曠神怡的像夢，但我的恐海症也同時襲來——太深了吧！好可怕！我想回家！
腦海被滿版的恐慌意識填滿，而且在水裡咬著咬嘴根本不知道可以跟誰求救。無助感加上身心靈一下承受太多刺激，半小時前剛練完的呼吸整個失靈；在水裡噴出一堆氣體、連吸好幾口海水，卻仍覺得自己無法換氣。
教練牽著我的手慢慢往下探兩米，我就用手勢求救表示想出水面。沒記得幾句日文，死亡焦慮啟發潛能，讓我在出水那刻直接哭喪臉對著教練脫口而出：「怖い～」
教練靜靜的握著我的手陪著在水面上，喘氣聲和心跳沒有停下來的意思，心亂如麻的我太怕死在異鄉，開始考慮要不要舉白旗上船。此時腦海莫名其妙冒出一句話：「呼吸可以治療你」。
怎麼這種時候不是人生跑馬燈，是想到《鬼滅之刃》炭治郎的師父講過的話啊！
終於放鬆地笑了出來。有意識拉長吸吐頻率的秒數，開始做起「全集中呼吸」，也慢慢恢復理智，我鼓起勇氣，對教練比出 OK 手勢沒入水裡。儘管還是不敢在五米深的水域四處張望，但卻已經能貼在海底看小丑魚鑽海葵躲貓貓。
再次探出海面，就已經是 30 分鐘之後的事了。
什麼是「恐海症」？
沒想到「恐海症」發作帶來的衝擊如此劇烈，結束對我而言等同鬼門關前走一遭的潛水體驗，才知道它不是單純怕海，而是「對未知事物的深層恐懼」：患者會無法控制的想像汪洋無窮盡的深度，和不知何時出現的生物襲來。
和所有的焦慮症一樣，恐海症發作會心跳加速、呼吸紊亂，完全吻合我當時的處境。而這樣的恐懼不只是身在汪洋會有，被拋入失重的外太空，也會出現一樣的反應。（如果有幸能體驗的話）
和玩潛水的朋友 YU 聊起此事，她表示：潛水很適合了解自己。在水下要對自己的一切狀態負責，遇到什麼狀況會容易有情緒、什麼狀況可以幫助自己冷靜解決問題，什麼狀態才叫真正的放鬆。「也不是自己覺得就算數，因為身體還是緊張。」上岸之後排山倒海的痠痛、氣瓶剩下的氣量多寡，都是一種指標。
緩解焦慮症最有效的方法也的確是調息，炭治郎的師父在精神上變成我的救命恩人，當然還有印度哲學大師 Osho。Osho 提倡身心平衡，根基是在於身心合一，所以控制情緒最好的練習，就是從身體開始：當我們調整到心情平靜時會有的身體樣態，那些綁架妳的焦躁，就會在模仿放鬆深眠會有的悠長吸吐中，慢慢蕩然無存。
今年最棒的生日禮物，就是嘗試克服恐海症成功，學到身體跟理智該如何和自己誠實對話。
啊對啦，還有撿回一命。
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