以前我很喜歡寫日記，因為能夠把無法向他人訴說的心理狀態，成長挫折都當作秘密寫在日記裡。可惜的是，在工作和生活日漸忙碌後，寫日記這項習慣漸漸被處理雜事給取代。
最近，看到有人在討論關於「三行情緒日記」的練習，方式簡單好懂，而且能改善生活中的不良作息。看完別人的分享後，讓我重新燃起寫日記的興趣。在嘗試了幾週之後，我不只建立起寫日記的習慣，還從觀察和分析日記中，找出一直以來的壞習慣，進而有機會能夠改善自己的生活。
「三行情緒日記」的推廣者強調，這個日記有幾個原則需要遵守。
第一點，就是一定要手寫到紙張上。透過手寫的過程，不但會複讀一遍自己寫的內容，也會延長思考的過程。第二點是，要依照「今天最感動的事情」、「今天最不美好的事情」和「給明天的目標」這三項順序寫下來。一個問題一行，不用多也不用少，直接將想法寫出來就好。
因為方法簡單好記，也不需要花費太多的時間，三行話也不多。於是，我是將內容寫在行事曆本子上。
剛開始的第一週，我並沒有回去閱讀前一天寫的文字，只是很簡單的回答了那三個問題。一直到執行第二週的某一天才發現，自己在「最不美好的事情」上，出現了一模一樣的內容。
我寫下「熬夜後好累，工作無法打起精神」。而在「明天的目標」上，寫下了「一定要戒掉晚睡的習慣」。隨著寫的天數變多，我才發現自己常常寫下「希望早睡」這件事情。
原來，晚睡這件事情，造成我生活上許多的困擾。不過，在過去因為沒有被文字化、被量化，所以就算知道這個習慣需要被改善，我卻依舊沒有正視這個問題。
但當日記實實在在的記錄這項的困擾後，我才開始認真思考要如何戒掉晚睡熬夜的習慣。
在練習不到兩週的時間，我就注意到了影響自己已久的問題。於是我決定專門為「三行情緒日記」準備獨立的筆記本，在內容上，也增加了多一點的內容。
原本一個問題，只會回答一件事情，現在嘗試增加到兩個，希望能夠看出更多生活中被忽略的問題。另外，我也會在每天的日記上附上自己當天的心情。大多都會與「最感動的事有關」，也因此了解到，我喜愛和讓我感到幸福的事情是哪一個種類。
之後，當這樣的機會出現時，就不會輕易的錯過了。
最初，我開始嘗試「三行情緒日記」的目的，只是想要重拾寫日記的習慣，和獲得一個抒發情緒的管道。但比想像中還要意外的是，這樣的日記，讓我有機會，更了解自己，發掘自己的盲點和問題，也同時更清楚自己喜歡和珍惜什麼。
當然，還能夠有效地檢視，我給自己「明天的目標」完成的次數有多少，提供自己檢討的機會。透過這個練習，我相信一定能夠更有目標地，邁向屬於自己的理想生活。
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