生活中，任何事情一旦走向極端，都會失去原有的本意與價值。好比，當善良來到某個程度後，就會淪為「濫好人」，被人恣意地利用與傷害。不過，還有一種更常見，又無形的傷害，藏在我們的「同理心」裡。明明是別人的不快樂，但最後卻迎來身心俱疲的自己。
「二手壓力」其實很常見
源於你的同理心，卻不斷傷害你
情緒，是具有傳染力的。它不僅透過人與人接觸而影響我們，藉由手機或社群平台的渲染力，也會帶給我們傷害。所謂的「二手壓力」（Secondhand Stress），就是這個環境下的產物，它讓我們更容易接收別人的負面情緒，若再加上氾濫的「同理心」，情況會更不妙。
具體地來說，「二手壓力」是我們承擔他人的痛苦，或幫助別人而感到精疲力竭的結果。國外心理學家與心理治療師點出四個常見徵兆，來看看你是否經常飽受二手壓力的傷害。
#1
比起自己，你更在意他人
不論是親人、愛人還是朋友，當你發現自己會過度在乎別人身上的情緒和健康時，那你可能正在面臨「二手壓力」。過度關心一個人，即便對方說沒事，你卻一直想確認對方「還好嗎？」，保持高度的警戒，深怕他受傷、深怕他有危險，無疑是處在「二手壓力」中。
#2
不知道自己為什麼不快樂
飽受「二手壓力」傷害的人，通常不知自己為什麼不快樂。他們很難形容自己的情緒，很難表達出自己究竟遇到了什麼問題。就算問他們你的不快樂的原因是什麼，或是你的壓力來自哪裡，他們都難給出一個明確的答案。看不見自己的問題，卻過度在意別人的問題。
#3
對生活中的事情提不起勁
「二手壓力」會帶來焦慮，甚至是壓力，以至於我們會對很多事情提不起勁，失去生活的動力，例如：不想上班、無法專心地做一件事、很難完成某一件事，甚至有一種快要「喘不過氣」的感覺，對生活中的人事物開始不再有熱情，這幾種反應都源於「二手壓力」。
#4
伴隨而來的是抑鬱與倦怠
更嚴重的情況是，「二手壓力」開始轉化心理上或是身體上的問題，像是抑鬱、疲勞，以及身心俱疲，甚至會出現莫名的頭痛，情緒異常低潮和沉重，這些都是不容忽視的警訊。
允許自己「自私」一點
必須清楚地設下「關係界線」
心理學家建議，對抗「二手壓力」最好的方式，就是為自己設下界線，清楚地在關係裡設下自己的原則和限制。如果你不能好好地照顧好自己，就先不要再花時間思考，該怎麼幫助別人。多關心自己一點，允許自己「自私」一點，不要誰的忙都要幫，你不是救世主。
心理學家認為，飽受「二手壓力」影響的人，不適合長時間一個人獨處，這很容易因為伴隨而來的寂寞而加劇問題的嚴重性，建議可以和朋友聚一聚、聊一聊。如果還是感到不快樂，或依舊感到抑鬱、痛苦，請尋求心理諮商師協助，才有機會改善，重拾健康的生活。
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